|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Bulimia
Sağlığı ve Hastalıkları

Gıda , aile ve duyguların bir aradatatilimi yeme bozuklukları muzdarip olanlar için özellikle zor bir zaman yapabilirsiniz

Nasıl Bulimia veya Aşırı Yeme ile Tatil Kolu . Tıkınırcasına yeme genellikle kontrolsüz büyük miktarda yiyecek yiyerek işaretlenmiş ise Bulimia , bir alem ve tasfiye yanıt ile karakterize bir olduğunu. Bu yararlı ipuçları ile (yaklaşan şenlikleri rağmen ) olumsuz davranışları ya da sağlıksız nüksleri önlemek öğrenin ... Talimatlar 1 nüks önleme planı kuraraktatil sezonu giriniz


. Bir kağıt parçası ile oturan ve tipik termikfiksaj veya ( örneğin , belirli bir aile üyesi , bir duygu ya da gıda gibi ) tasfiye sonucuilk beş durumları yazarak başlayın . Bu " tetikler " kurmak ve mümkünse bu faktörleri kaçınarak başlamak için çok önemlidir . Sağlıklı bir alışkanlık kendinizi rahatsız veya yerine bir dergide yazı ,oda bırakarak deneyin .
2

olumsuz duyguların koğuş ya da sağlıksız yardım için ilk beş " şifa " alışkanlıklarını aşağıya yazın dürtüler . Bunun yerine , çünkü duygular ve stres gece geç saatlerde binging arasında , okuma , yoga ya da bir banyo köpüğü gibi etkinliklere açmayı deneyin . Lütfen dürtüleri mücadele için çok güçlü görünüyor, ( çalışan resim veya bir terapistle konuşmak gibi ) yoğun bir duygusal salınmasını sağlamak alışkanlıkları seçmeyi deneyin .
3

seçin bir yeme bozukluğu uzmanı veya yakın tatil boyunca konuşmak için arkadaşı . Sadece ayaktan tedavi göze alamaz,zor sezon boyunca size yardımcı olabilecek güvenilir bir arkadaş veya akraba askere deneyin .
4

Bu bulimia ve aşırı yeme genellikle modellerini takip ( ve bunların farkında olmak önemlidir ) anlamak mümkün yerine negatif darbeleri içine verme . Onlara konuşun . Bunun yerinegün boyunca kısıtlayan ( ve özel aşırı yeme ) arasında bir beslenme konuşmayı deneyin vegün boyunca 5-6 sağlıklı, iyi - yuvarlak yemek ya da atıştırmalık yemek başlar . Bazı gıdalar "güvenli " hissediyorum ve anksiyete azaltmak yaparsanız , o an için yemek gibi bu gıdaların uygun bölümlerini zevk için çekinmeyin .
5

alem farkında olun tatil sezonu boyunca dürtü . ( Alkolik sevdikleri bar önleyeceğini gibi ) binges genellikle meydana kez ve yerler kaçınarak atakları önlemek için deneyin . Herkes yatağa gitti sonramutfakta genellikle aşırı Örneğin , erken açmak ve yeni bir film ile kendinizi oyalayacak veya bunun yerine kitap, sizi (gün boyunca uygun yeme ) yatağa aç gitmiyor emin olun .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]