Bulimia hastalarında aşırı yeme ve temizleme döngüsü dopamin dengesizliğine yol açabilir. Birisi aşırı miktarda içki içtiğinde dopamin seviyeleri yükselir. Bu, yemek yemeyi bırakmayı zorlaştırabilecek bir zevk ve tatmin duygusu yaratabilir. Ancak birisi arındığında dopamin seviyeleri düşer. Bu suçluluk, utanç ve depresyon duygularına yol açabilir.
Bulimia ile ilişkili dopamin dengesizliği aşağıdaki gibi başka sorunlara da yol açabilir:
* Konsantrasyon zorluğu
* Sinirlilik
* Ruh hali değişimleri
* Tükenmişlik
* Uykusuzluk
Bulimia ile mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Tedavi, yeme bozukluğunuzun üstesinden gelmenize ve dopamin dengenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olabilir.
Bulimia'yı yönetmek için bazı ipuçları:
* Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın. Her gün kahvaltı yapmak veya şekerli içecekleri kesmek gibi küçük değişiklikler yaparak başlayın.
* Bir destek sistemi bulun. Buliminiz hakkında doktorunuz veya terapistinizle konuşun. Yeme bozukluklarıyla mücadele eden diğer insanlarla bağlantı kurabileceğiniz destek grupları da bulabilirsiniz.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
*Sağlıklı beslenin. Sağlıklı beslenmek vücudunuzu ve zihninizi beslemenize yardımcı olacaktır. Gün boyunca düzenli öğünler ve atıştırmalıklar yediğinizden emin olun.
* Tetikleyicilerden kaçının. Sizi aşırı yeme veya temizlemeye tetikleyebilecek bazı şeyler vardır. Bu tetikleyiciler herkes için farklı olabilir. Bazı yaygın tetikleyiciler arasında stres, can sıkıntısı ve bazı yiyecekler bulunur.
* İhtiyacınız olursa yardım alın. Bulimia'nızı yönetmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Tedavi, yeme bozukluğunuzun üstesinden gelmenize ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.