1
çok fazla basınç o sinirin üzerine koymak olduğunda sıkıştırılmış sinir oluşur . Risk faktörleri Kötü Duruş , aşırı kullanım , Obezite ve Kalıtım içerir . Bir sıkışmak /sıkıştırılmış Sinir geliştirdi varsa , sağlıklı bir kiloda bir sıkıştırılmış /sinir sıkışması konaklama önlemeye yardımcı iyi bir duruş tutmak ve tekrarlanan hareketler sık sık molalar .
2
bazı kesimleri deneyebilirsiniz sinirin kapalıbaskı almak yardımcı olur. Bir OTC ağrı kesiciler ile koordineli olarak bunu kullanın . Çoğu zaman sıkıştırılmış /sıkışmak sinirler dinlenme ve bol zaman kendilerini düzeltin. Bir süre için kolay almak ve yapmanız gereken eğer tekrarlayan hareketler bu sık ara verin.
Buz ve ısı
3
da tavsiye edilir . Bir buz paketi alın ve sıcak, nemli bir havlu yaklaşık 20 dakika ve daha sonra alternatif içintutam /sıkıştırılmış Sinir onu tutun . Birkaç saat için bu yapın veağrı azalır gerekir . Bu teknikleriyileşme sürecini hızlandırıralanadolaşımını artırmak hem de . Buz zamanda anti iltihap teknikleri için yararlıdır .
4
sıkışmak /sıkıştırılmış Sinir birkaç gün boyunca ondan kurtulmak için girişimlerini direnirse , o vazgeçmek ve bir doktoru görmek zamanı . Doktorlarağrı yanı sıra enjeksiyon germe daha yoğun fizik tedavi önerebilir .