Sağlıklı bir yaşam tarzı bellek geliştirmek çok önemli bir parçasıdır . Uyku sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır . Beynimiz , açıkça düşünmek uyanık kalmak ve şeyleri hatırlamak için uyku yeterli miktarda gerekir. Yetişkin her gece uyku 9 saat 7 1/2 ortalama gerekir . Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır . Fiziksel egzersiz , beyne giden oksijenmiktarını artırmak kardiyovasküler hastalıkriskini azaltmak ve bellek için faydalıdır nörotransmitter adı verilen beyin kimyasalları , artırabilirsiniz . Bellek sorunları bu nörotransmitterlerin düşük veya dengesiz olduğunda oluşabilir .
Takviyeler
sağlıklı , besleyici bir diyet beyin sağlığı için önemlidir Yeme ancak bellek ile yardımcı olmak için yeterli olmayabilir takviyeleri Ginkgo biloba Ginkgo biloba ağacı yapraklarından elde edilen bir ekidir içeri gelebilir , ve günlük alındığında , hafıza için yararlı olabilir nerede sorunlar , bu da öyle . Balık yağı takviyeleri hafıza problemleri olan bireyler için tavsiye edilmiştir takviyesi başka bir türüdür . DHA , balıklarda bulunan omega - 3 yağ asidi , hafıza balık yağı çok yararlı kılan da budur.
Eğitim
Sürekli yeni öğrenmeye şey o belleği geliştirmek yardımcı olur beyninizi , uyarmak için yardımcı olur . Beynini uyarıcı , daha önce oynadığı hiç bir müzik aleti çalmak için öğrenme normal hedefinize ulaşan yeni bir rota alarak ya da ön kapı kilidini gibi günlük görevleri yapmak için alt elinizi kullanarak yapılabilir . Bütün bunlarbeyin egzersiz ve bellek artırmak için yardımcı, düşünmek için beyin ve iş zorlamak .
Etkinlikler
Beynimiz gibi çok zihinsel egzersize ihtiyaç duyar bizim vücudun fiziksel egzersiz gerekiyor. Bizim beyin teşvik faaliyetleri yapıyor hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir . Her gün okuma gerçektenbeyin egzersiz yardımcı olabilir . Yerel kütüphane ziyaret edin ve ilgi devam edecektir kitapları bakın. Böyle çapraz bulmaca ve Sudoku gibi bulmacalar , yapmak veya Ücretsiz Cep Solitaire , Bejeweled ve belleği geliştirmek için Şekil Shifter dahil olmak üzere bilgisayar oyunları oynamak . Bazı video oyunları bile böyle Brain Age ve Beyin Age 2 gibi beynimizde, teşvik etmek için yaratılmıştır.