* Aktif kalın. Yürümek, yoga topu üzerinde zıplamak ve diğer hafif egzersiz türlerini yapmak rahim ağzına baskı yapmaya ve onun genişlemesini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
* Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak vücut dokularının elastik kalmasına yardımcı olur ve doğum sırasında yırtılma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme, doğum için ihtiyacınız olan enerjiyi vermenize yardımcı olabilir ve ayrıca komplikasyon riskini azaltmanıza da yardımcı olabilir.
* Yeterince dinlenin. Hamilelik sırasında yeterli dinlenme hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok önemlidir. Yorgun olduğunuzda vücudunuz doğumun stresiyle daha az başa çıkabilir.
* Rahatlayın. Doğum sırasında rahatlamaya ve sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Gergin olduğunuzda vücudunuz daha az genişleyebilir.
* Rahatlama tekniklerini kullanın. Doğum sırasında sakin kalmanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz derin nefes alma, görselleştirme ve yoga gibi birçok farklı rahatlama tekniği vardır.
Doğumunuzun ilerleyişi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.