. Eğerhalindeyken aksi olduğunda , çalışırken sürüş ya da yemeye çalışın .
Mümkün 2
rahat bir ortamda yiyin . Stresli ayarları , yüksek sesle müzik ya da eğer yapabilirsen hararetli tartışmalar kaçının. Ayarlardan bu tür dikkatle hızlı ve daha az yemek sizi etkileyebilir .
3
küçük yönetilebilir parçalar halinde, gıda kesin. Half - inç kareler et, balık ve diğer yemek büyük parçalar için olduğu hakkında .
4.
25 ve 50 kat arasında çiğneme , iyice gıda her lokma çiğneyin. Sayısı, her kişi ile değişir. Büyüklüğü , cinsiyet , yaş ve diğer faktörler tüm tükürük üretim ve arıza yeteneklerine katkıda bulunabilir
5
başparmakkuralı uygulayın : . Hala doku ile ağzınızda yiyecek ne tür belirleyebilirsiniz eğer yalnız ( tat ) , sen yeterince çiğnenmiş değil . Örneğin, bir kulüp sandviç yeme ve hala çiğneme tutmak , doku tarafındanekmek , marul , hindi ve domuz pastırması arasındakifarkı söyleyebilir .
6
, yarı sıvı gıdalar Chew eğer böyle yoğurt gibi , sadece katı olduğu gibi . Eğer biraz daha az çiğniyor alabilir iken , bu tükürük çalışma içindeenzimleri almak önemlidir . Bu, yalnızca çiğneme yoluyla olur .