COVID-19 salgını herkes için benzersiz zorluklar ortaya çıkardı, ancak sedef hastalığıyla yaşıyorsanız son birkaç ay özellikle zor olmuş olabilir. Sedef hastalığı, vücutta pullu, kırmızı cilt lekelerinin ortaya çıkmasına neden olan kronik inflamatuar bir hastalıktır. Kaşıntılı, acı verici ve utanç verici olabilir ve uyumayı ve konsantre olmayı zorlaştırabilir. Ayrıca sedef hastalığı sıklıkla obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi COVİD-19 hastalığı riskinizi artırabilecek diğer sağlık durumlarıyla ilişkilidir. Sedef hastalığıyla yaşıyorsanız pandemi sırasında sağlıklı ve güvende kalmak için ekstra özen göstermeniz önemlidir. İşte bazı ipuçları:
1. Sedef hastalığı tedavinize devam edin. Doktorunuz size söylemediği sürece sedef ilacınızı almayı veya topikal tedavilerinizi uygulamayı bırakmayın. Tedavinizi durdurmak sedef hastalığınızın kötüleşmesine neden olabilir ve bu da sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir.
2. Başkalarıyla yakın temastan kaçının. Şiddetli sedef hastalığınız varsa veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alıyorsanız bu özellikle önemlidir. Mümkün olduğunca evde kalın ve hasta insanlarla temastan kaçının. Halka açık yerlere çıkmanız gerekiyorsa yüz maskesi takın ve başkalarıyla aranızda en az 1,8 metre mesafe bırakın.
3. Ellerinizi sık sık yıkayın. Özellikle halka açık yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın.
4. Yüzünüze dokunmaktan kaçının. Bu, COVID-19 virüsü de dahil olmak üzere enfeksiyonu yaymanın kolay bir yoludur.
5. Akıl sağlığınıza dikkat edin. Pandemi herkes için stresli olabilir ancak özellikle kronik hastalığı olan kişiler için zorlayıcı olabilir. Her gün rahatlamak ve stresten kurtulmak için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız bir terapist veya danışmanla konuşun.
6. Kendinize karşı sabırlı olun
Unutmayın, herkes salgınla kendi yöntemiyle mücadele ediyor. Kendinizi bunalmış veya hüsrana uğramış hissediyorsanız kendinize karşı sabırlı olun.
Bu ipuçlarını takip ederek, COVID-19'a yakalanma riskinizi azaltmaya ve sedef hastalığının yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Pandemi sırasında sedef hastalığı olan kişiler için yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Evde bakım rutini oluşturun: Sedef hastalığı bakımınız için günlük bir rutin oluşturun, böylece durumunuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Bu, ilacınızı reçete edildiği gibi almayı, topikal tedavileri uygulamayı ve meditasyon ve stres azaltma gibi kişisel bakım tekniklerini uygulamayı içerebilir.
* Aktif kalın :Düzenli egzersiz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya da yardımcı olabilir. Eklemleriniz için güvenli olan aktiviteleri seçin ve yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın :Sağlıklı bir diyet, bağışıklık sisteminizi desteklemenize ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besin açısından zengin yiyecekleri seçin.
* Yeterince uyuyun :Uyku genel sağlık için gereklidir, ancak sedef hastalığı olan kişiler için özellikle önemli olabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
Bu ipuçlarını takip ederek pandemi sırasında uyum sağlamaya ve gelişmeye yardımcı olabilirsiniz.