1. Dinlenme :Sessiz ve karanlık bir odada rahatlamak ve dinlenmek için biraz zaman ayırın. Bazen baş ağrınızın geçmesine yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz dinlenmektir.
2. Isı veya buz uygulayın :Etkilenen bölgeye ısı veya buz uygulamak ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya buz torbası kullanabilirsiniz.
3. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın :İbuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler baş ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
4. Bol miktarda sıvı tüketin :Dehidrasyon baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle gün boyunca bol miktarda su içtiğinizden emin olun.
5. Tetikleyicilerden kaçının :Bazı yiyecekler, içecekler veya aktiviteler baş ağrısını tetikleyebilir. Tetikleyicilerinizin neler olduğunu belirleyin ve mümkünse onlardan kaçının.
6. Düzenli egzersiz yapın :Düzenli egzersiz stresi azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da baş ağrısı sıklığının azaltılmasına yardımcı olabilir.
7. Rahatlama tekniklerini uygulayın :Derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
8. Bir doktora görünün :Baş ağrılarınız şiddetliyse, kalıcıysa veya ateş, boyun tutulması veya görme sorunları gibi diğer semptomlara eşlik ediyorsa, değerlendirme için bir doktora görünün.