1. Dinlenme ve Sıvı Alma :
- Yeterli dinlenmeye ve susuz kalmaya çalışın. Baş dönmesi ve baş ağrıları dehidrasyon ve yorgunluktan kaynaklanabilir.
2. Harekete Neden Olan Faaliyetlerden Kaçının :
- Okumak veya yoğun odaklanma gerektiren elektronik cihazları kullanmak gibi belirtilerinizi kötüleştirebilecek faaliyetlerden kaçının.
3. Reçetesiz Ağrı Kesiciler :
- Baş ağrınızı kontrol altına almak için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri almayı düşünün.
4. Temiz Hava ve Rahatlama :
- Temiz havada biraz zaman geçirin ve meditasyon veya hafif yürüyüşler gibi rahatlatıcı aktivitelere katılın.
5. Alkol ve Kafeinden Uzak Durun :
- Baş ağrısını ve baş dönmesini kötüleştirebileceği için alkol ve kafein tüketimini sınırlayın veya bunlardan kaçının.
6. Belirtileri İzle :
- Gerektiğinde bir sağlık uzmanıyla paylaşmak üzere belirtilerinizin sıklığını ve şiddetini kaydedin.
7. Bir Sağlık Uzmanına Danışın :
- Belirtileriniz devam ederse veya kötüleşirse veya bunlara ateş veya görme değişiklikleri gibi diğer ilgili belirtiler de eşlik ediyorsa, daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışın.