çoğunlukla vejetaryen beslenin. Yeşil yapraklı sebzeler, bronşiyal kasları dinlenmek yardımcı olan bir yüksek magnezyum içeriği var. Bu astım ataklarınınşiddetini azaltır . Limonlu su 8 ila 10 bardak su içiniz. Bu saldırı sırasında astım semptomları şiddetlendirirboğazdamukus keser . Sodyum ve nişasta alımını azaltın . Sodyum yüksek miktarda daha sık saldırılara getirmek . Süt ürünleri ve ürettiğimukus kaçının. Geçmek için diğer gıdalar alkolsüz içecekler, kafein , kızartılmış gıda , sülfitler , MSG ve şekerli gıdalardır .
Yaşam
uygulanan sıcak kompres veya sıcak su şişeleri kullanın göğüs . Bubronşiyal kaslardagerginlik rahatlatmak olacaktır . Düzenli masaj terapisi stresi azaltır ve rahatlama teşvik etmektedir. Daha iyi nefes vücudunuzun tren yardımcı olmak için derin nefes alma egzersizleri deneyin . Bu kan oksijen yardımcı olur ve bir saldırı sırasındasığ nefesetkilerini önler. Dayanıklılık oluşturmak için her gün bir yürüyüşe çıkın . Tütün dumanı önlemek zarar akciğerler . Uzak polenlerden mümkün olduğunca uzak tutun. Yüksek polen sayımı günlerinde kapalı kalmaya çalışın . Çim kesme veyaçim mowed edilirken bile dışarıda olmayın . Bir hayvan yoktur . Hayvan tüyü , ortak bir astım tetikleyici olduğunu. Zaten bir aile evcil hayvan varsa, evcil hayvanınızın haftalık banyo emin olun . Eğeryatak odası gibi içinde çoğu zaman harcamak odalar dışında hayvan tutun . Evcil hayvan ile temastan sonra ellerinizi yıkayın .
Ev Temizleme
en az haftada bir kez evinizi temizleyin . Eviniz astım yerde tetikler içerir . Toz akarları sadece bir tetikleyici ana limanlar vardır . Tüm kumaş yüzeyleri yıkayın . Toz akarları kumaşlarda gizlemek için sevgi ve hatta perde olabilir . Temizlik yaparken ,toz dışında tutmak için bir maske takın . Sık sık ev vakum ve toz nemli bir bez kullanın . Küfsüz ev tutun. Kalıp astım krizine neden sporlar yoluyla yayılır . Dolaplar , küf gelişimi için her hafta çift inceleyin . Senin bitkileri onlara su her zaman kontrol edin . Kalıp hızla büyür ve yayılmasını önlemek için hemen yakalanmış olması gerekiyor . Tavan , bodrum ve diğer küf yerler dışında kalmak . Mümkünse eğer bir başkası bu alanlarda temiz var . Parfüm ve boya içermeyen deterjanla yıkayın. Isıtma havalandırma ve fanlar dışarıtoz temizleyin .