. Diyafram egzersiz , bir kas olduğu için nefes zaman hava yolu uzun süre açık kalmasına yardımcı olur .
2
bir sandalyeye oturun veya sırt ve diz hafif bükülmüş yanındayız. Karın üzerinde göğüs ve tek tek elini koydu .
3
Burnundan nefes sizin karın kasları gevşer gibi . Size diyafram sözleşme hissediyorum ve karın genişletin. Eğer göğüs zorlukla hareket emin olun . Bu diyafragmatik solunum denir .
Eğer yaptığınız gibi nefes gibi 4
dudaklarını Cüzdan Eğer bu ıslık olsaydı onları açık tutmaya yardımcı olduğunu size solunum yolları üzerinde baskı oluşturur . Iki sürece yaptığınız nefes alınarak , yavaş yavaş nefes verin. Akciğerlerinize açarak ve nefes gibi kapanış gözünüzde canlandırın . Bu teknik dinlenmesine yardımcı olur ve hava yolu açılır .