artrit ağırlaştırmak gıdalar Çıkarma gıda ilişkili fişekleri ve şişliği en aza indirmeye yardımcı olabilir . Eğer bir yemek ya da bir gün için yiyecek tek tip yemek hangi Eliminasyon diyetler , besinler ve maddeler sizin için sorunlara neden ne belirlemekte yardımcı olabilir . Eliminasyon diyetler sağlıklı beslenme yerine olmamalı, ideal olarak , onlar bir doktor gözetiminde yapılmalıdır . Ortak " tetik " gıdalar mısır , kırmızı et , domuz eti ve fıstık bulunmaktadır . Onlar sonuçlarını etkileyebilecek diğer maddeler içerir gibi bu ürünler ile yapılmış gıdalar, örneğin , fıstık çerezler, diyet eliminasyonu için sayılmaz . Kahvaltıdan önce ,akşam veertesi sabah boyunca belirtileri gözlemlemek böylece , geceleri eleme yemek deneyin . Bu size herhangi bir tepki gözlemlemek için zaman verecektir . Ileride başvurmak için , bulguların bir günlük tutun ve bu şişlik , sertlik veya kızarıklık gibi olumsuz reaksiyonlara neden olan gıdalardan kaçının.
Vegan ve Vejetaryen Diyetler
Vegan veya vejetaryen beslenme New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi web sitesine göre , bazı artrit hastaları için yararlı olmuştur. Hayvansal yağlar, proteinler ve iltihap ve diğer belirtileri kötüleştirebilir yan bir arada ortadan kaldırarak , bu diyetler meyve, sebze ve fındık oluşan sağlıklı beslenme odaklanmak . Vejetaryen beslenme , süt ve süt ürünleri tüketimini izin verirken vegan beslenme , yan ürünleri hayvan hariç . Eğer vejetaryen veya vegan beslenme stilleri , ancak sizin artrit bir fark yaparsa görmek istediğiniz yeni iseniz , hayvansal ürünlerin olmadan dengeli bir diyet yemek için nasıl keşfetmek için bir beslenme uzmanı ile görüşün.
Anti- enflamatuar Diyet
gibi antioksidan bakımından zengin parlak renkli ıspanak, sarı biber ve turunçgiller gibi sebze gibi anti -inflamatuar özellikleri bilinen gıdalar , seçin , balık ve Omega - 3 içeren fındık onlar mücadele inflamasyon yardımcı olabilir ve zencefil , tumeric ve kırmızı biber gibi baharatlar ; yağ asitleri . Bu baharat bulunan bileşikler Orgeon Üniversitesi'ne göre inflamasyon ve sertliği hafifletmek için gösterilmiştir . Fırında ya daen iyi lezzet için buhar gıdalar vebesin içeriğini korumak , ve tam tahıllı ekmekler ve diyet lif eklemek için hububat bakmak için. Aşırı kilo eklemler üzerine eklenen stres koyacağız Son olarak, bir genel olarak sağlıklı bir diyet takip ve önerilen seviyelere içinde ağırlık tutarak , artrit olanlar için önemlidir .