1. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun:
Aşırı kilo eklemlerinize baskı yapar ve ağrıyı kötüleştirebilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yoluyla sağlıklı kiloya ulaşmayı hedefleyin.
2. Rahat Ayakkabılar Giyin:
İyi destek sağlayan, yastıklama sağlayan ve ayaklarınıza tam oturan ayakkabıları seçin. Yüksek topuklu ayakkabılardan ve çok sıkı ya da çok bol ayakkabılardan kaçının.
3. Özel Ortez Kullanın:
Özel yapım ortezler ayaklarınızdaki dengesizliklerin düzeltilmesine yardımcı olabilir ve ek destek sağlayarak ayak ağrısını azaltabilir.
4. Uygun Ayak Bakımı Yapın:
Ayaklarınızı temiz ve kuru tutun, ayak tırnaklarını düz bir şekilde kesin ve yaralanmalardan kaçının. Kötüleşmelerini önlemek için ayak problemlerini derhal ele alın.
5. Soğuk ve Isı Terapisi:
Şişmiş, iltihaplı eklemlere soğuk paketler veya buz uygulamak ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Alternatif olarak ayaklarınızı ılık suya batırmak gibi ısı terapisi kullanmak kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Masaj:
Kan akışını iyileştirmek ve ağrıyı azaltmak için ayaklarınızın etkilenen bölgelerine nazikçe masaj yapın.
7. Fizik Tedavi:
Kasları güçlendiren ve ayaklarınızın esnekliğini artıran egzersizler geliştirmek için bir fizyoterapistle birlikte çalışın.
8. Yardımcı Cihazlar:
Yürümekte zorluk çekiyorsanız ayaklarınızdaki baskıyı azaltmak için baston, koltuk değneği veya yürüteç gibi yardımcı cihazları kullanmayı düşünün.
9. Reçetesiz İlaçlar:
İbuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi ağrı kesiciler hafif ağrının geçici olarak giderilmesini sağlayabilir. Herhangi bir ilacı almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
10. Reçeteli İlaçlar:
Reçetesiz satılan ilaçlar etkili değilse doktorunuz iltihabı azaltmak için daha güçlü ağrı kesici ilaçlar veya ilaçlar reçete edebilir.
11. Kortikosteroid Enjeksiyonları:
Etkilenen eklemlerdeki iltihabı ve ağrıyı azaltmak için güçlü antiinflamatuar ilaçlar olan kortikosteroid enjeksiyonları kullanılabilir.
12. Biyolojik İlaçlar:
Bazı biyolojik ilaçlar bağışıklık sistemini hedef alabilir ve PsA ile ilişkili inflamasyonu azaltabilir.
13. Ameliyat:
Ciddi vakalarda, deformiteleri düzeltmek veya hasarlı eklemleri onarmak için ameliyat gerekli olabilir.
PsA'dan kaynaklanan ayak ağrısının devam edebileceğini ve sürekli tedavi gerektirebileceğini unutmayın. Durumunuzu izlemek ve tedavi planınızı gerektiği gibi ayarlamak için düzenli olarak doktorunuza veya romatologunuza danışın.