ve parmaklarınızı rahat . Elinizle dur diyorlar gibi görünmelidir . Size küçük parmaktabanına doğru ulaşmak gibi
2
kadarıyla yapabilirsiniz gibi avuç boyunca başparmağınızı getir . 3-5 saniye bu pozisyonda tutun . Geribaşlangıç pozisyonuna baş parmağınızı getir . Bu el egzersiz başparmağın esnekliği artırmak yanı sıra elinizintarafında yardımcı olur .
3
dış üzerinde başparmak ile gevşek bir yumruk yapın . Sizin başparmak parmakdüzelene civarında olmalıdır . 3 ile 5 saniye boyunca bu tutun. Bu el egzersizeklemleri gevşetmek değil, aynı zamandabütün elkasları çalışarak el gücü oluşturmak için değil sadece yardımcı olur .
4 yumruğunu açın ve düzeltin ve mümkün olduğunca parmaklarınızı ayırın
. 3-5 saniye bu pozisyonda tutun .
5. Adım 1el egzersizleri üzerinde başlayın , ve 5 kez en az 3sıra tekrarlayın
.