diyet balık ekle geliştirin
. Doktorlar odak ve belleği geliştirmek için , somon , morina ve sardalya gibi sağlıklı yağlar , zengin yemek yeme öneririz. NörolojiArşivleri tarafından yayınlanan bir çalışmada sağlıklı yağlar demansriskini , biliş kötüleşir sendromunu azaltmak göstermektedir .
2
folik asit açısından zengin gıdalar yiyin . Associated Press tarafından bildirilen bir araştırmaya göre , iki katına folik asit tüketimi hafıza kaybıoranı azalmıştır .
3
günlük bir fincan kahve içmek. Çeşitli çalışmalar kahve yaşlı erişkinlerde odak ve hafızayı geliştirir göstermektedir . Amerikan Nöroloji Akademisi bildirilen bir çalışmada günlük % 30 oranında bilişsel dejenerasyon azaltılmış kahve tüketen 65 yaş üstü yetişkin keşfetti .
4
yönetmek öğrenin Sizin yaşam tarzı değişikliği stres . Science Daily göre, stres odaklanma ve hafıza bozan ,beyindebellek reseptörleri kötüleşir . Bu tür meditasyon veyanefes tekniği gibi stres yönetimi davranışları, geçici biliş geliştirir .
5
Günde 20 dakika yürüyün . Önleme dergisine göre , günde 20 dakika yürüdü yaşlılar dramatik öğrenmek için onların odak , bellek , ve yeteneği gelişmiş .
6
Neurobics sahipsiniz . Bu geliştirilmiş odak ve bellek sonuçlananbeyin aktif hale getirmek için mikrobiyoloji tarafından geliştirilen mental hareketlerdir. Bubeyin büyümeye yardımcı ,beyindekisinirleri harekete geçirir .