, o zaman antioksidanların bol miktarda içeren gıdalar tüketmek gerekir . Antioksidanlar sistemde olduğunda , onlar da , beyin aktivitesini uyarır ,vücutta daha fazla oksijen sirkülasyonuna yardımcı olur. Antioksidanlar aynı zamandavücut hastalıkları ve hastalıkların bir dizi sorumlu serbest radikalleri yok yardımcı olur. Antioksidan içeren besinler brokoli , barbunya , yaban mersini , çilek , domates , kırmızı üzüm ve sarımsak vardır . Antioksidanlar beyne oksijen akışını yardımcı olur. C vitamini , E vitamini ve beta karoten içeren yiyecekler antioksidanlar olarak kabul edilir .
C vitamini
hafıza geliştirmeye yardımcı diğer gıdalar vardır . Onlar kuşkonmaz , lahana, tatlı patates ve kavun içerir . Kan dolaşımını artırarak hafızayı artırmak diğer gıdalar kavun , turp , kırmızı lahana , karpuz ve kiraz vardır . Tüm bu gıdalar bir optimal düzeyde bağışıklık sisteminin işleyişini tutar C vitamini büyük bölümlerini var . Bu besinler aynı zamanda hafıza , zihinsel kapasite ve kaybı azalmış katkıda depresyon savmak için yardımcı olur.
Diyabet
Diyabet aslında çalmaktadır bir hastalıktır senin bellek. Eğer bellek geliştirmek ve diyabetbaşlangıcı durdurmak istiyorsanız , kepekli tahıllar , sebzeler , fındık ve düzenli olarak meyve büyük miktarlarda tüketmek . Bu besinler hafıza kaybı ile ilgilisorununköküne almak için izin verir. Bu gıdalar aynı zamanda onları diyabet mücadele için .
Balık
Hafızanızı geliştirmek için, somon gibi bazı balık dahil etmek isteyebilirsiniz verir lif açısından zengindir , diyet içine uskumru ve sardalye . Eğer balık ürünleri tüketmek, hafıza geliştirme için önemli olan çoklu doymamış yağ ve omega - 3s içinde alıyor . Beynin büyük bir kısmı yağlardan yapılmış , bu nedenlebalık yağları zihinsel kapasitesini ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olmaktır . Beyniniz yüksek düzeyde işleyen tutmak için bu önemli maddeler gerekmektedir .
Tatlı Patates
hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olan bir başka gıdatatlı patates . Bu gıda karbonhidrat ve antioksidanlar bol miktarda birlikte , B6 vitamini bol miktarda bir kaynağı vardır . Beyniniz iletişimbeynin belli bölgelerinde içinde yer almasına izin veriyor nörotransmitter , imalatı B6 vitamini ihtiyacı var. Bubeyin kullanacağı yakıtıntek kaynaktır çünkü karbonhidratlar dabeyin için önemlidir .