diyet quercetin içeren gıdalar ekleyin
. Bu tür gıdalar , kırmızı soğan , elma , brokoli , yaban mersini ve hatta kırmızı şarap ve yeşil ve siyah çay bulunmaktadır.
2
quercetin takviyesi alın . Quercetin takviyeleri farklı şekillerde gelir : toz , kapsül ve hap
3
C vitamini veya bromelain ile Quercetin birleştirin . . Bu kombinasyon etkili olduğu kanıtlanmıştır . Bromelain enziminin vücudunuzun daha etkinquercetin emer .
4
ham bal yiyin yardımcı olur . Polen bal bulunan ve aslında quercetin bir sürü içerir . Lütfen quercetin takviyeleri veya alerji artan önlenmesi için gıda ile birlikte bir gün bir çorba kaşığı yiyin .
5
quercetin takviyesi daha yüksek dozda tüketen veyaquercetin gıdaların büyük miktarlarda yiyerek alerji mevsimi için hazırlayın .