rahat bir düzeyde evinizdesıcaklık tutun . Çok sıcak bir iç ortam hava sıcaklığı tıkanıklığı , burun kanaması , kuru sinüsler ve enfeksiyona yol açabilir . Hava sıcaklığısoğutucu , sinüslerin kapalıdaha iyi olacaktır .
Nem
uzun, sıcak bir duş alın. Duşnem sinüslerdemukus kırmak ve akan başlayacak . Bu size basınç ve ağrı bazı rahatlama sağlar , hem de olacaktır . Ayrıca evinizde bir nemlendirici açabilirsiniz . Nemlendiricinizi tutmak içinen iyi yer , özellikle gece saatlerinde ,yatak odası .
Su
bol su içiniz . Ogün boyunca 10 bardak su en az sekiz içmek için önemlidir , ancak sinüs tıkanıklığı şikayeti varsa , hatta daha fazla içmek isteyebilirsiniz . Fazla sıvı dışarı ince mukus yardımcı ve daha kolay sınırdışı neden olacaktır .
Burun Sulama
Mix 3/4 çay kaşığı. ya da ılık bir bardak su içine kabartma tozu bir kaç tutam. , Bir ampul şırınga içine ya karışımı yerleştirin başınızı ucu , ve her burun deliğine yıkayın. Sıvısinüslerin temizlenmesine yardımcı ve sizeağrı biraz rahatlama sağlayacaktır .
Egzersiz
bir yürüyüşe çıkın . Egzersiz adrenalin , kan damarlarını daraltır bir kimyasal salgılar. Bu sinüslerdeşişme azaltmak ve bazı yardım sunacak .
Cayenne Pepper
acı biber yiyin. Acı biber ile tatlandırılmış baharatlı yemekleri nedeniyle kapsaisin adı verilen bir kimyasal , sinüslerde de dahil olmak üzere sinir liflerini uyarır inanılan bir kimyasal mukus gevşemesine yardımcı olacaktır .
İrritanlar
uzakta sigara, saç spreyi ve temizlik ürünlerinde bulunansert kimyasallar uzak durun . Bu ürünler , tüm burun tıkanıklığı daha da kötüsü yapma, sinüsler tahriş olacaktır .