C vitamini yüksek Sağlıklı bir diyet hayfever belirtilerinşiddetini ancak elma, domates , taşlı meyve , kavun , muz ve kereviz belirtileri abartabildiklerini gibi bazı gıdalar , azaltmak olabilir . Düzenli egzersiz de semptomları azaltıcı bir rol oynar ama saman nezlesi sezonunda kapalı egzersiz sınırlı olmalıdır . Iyi bir gece uykusu almak ve stresi azaltarak da semptomların daha az şiddetli hale getirebilir . Belirtiler kötü görünüyor yapar dehidratasyonu önlemek için alkol alımını azaltın . Alkol ayrıca polen daha duyarlı hale getirebilir .
Over- the-Counter İlaçlar
hayfever belirtileri savaş yardımcı olmak için , yapmaz bir antihistamin günlük almak Eğer uykulu . Bir steroid burun spreyi kullanmak da koyunda belirtileri tutmak için yardımcı olacaktır , ancak herhangi bir sonuç görmek için 2-3 gün boyunca her gün kullanmanız gerekir . Anti- inflamatuar göz damlaları sulama ve kaşıntıyı azaltır . Genellikle günde iki kez kullanılır .
Sırasında size yerleşmiş olabilecek polen ortadan kaldırmak için bir banyo veya duş ile her gün başlayın Kendinizi korumak gece . Ellerinizi yıkayın vegün boyunca düzenli olarak yüz. Polen ayrıca giysi ve saç yapışıyor . Açık havada gelen önce elbiselerini sıyrılmaya ve düzenli olarak saçınızı yıkayın . Burnuna girebilirsiniz önce tuzak polen burun deliklerigirişinde , vazelin veya benzer balmumu ürünü ovun . , Açık havada güneş gözlüğü takan , özelliklewrap-around tür polen gözlerinizi korumak yardımcı olabilir .
Kaçınmak Polen
Polen sayımlarısabah erken , akşam yüksek olduğu ve Fırtınalı havalarda . Bu zamanlarda kapalı kalmak , kuru ve sıcak günlerde kapalı tutmak windows . Bir monte polen filtresi için ev ve arabadaklima kontrol edin. Bu filtreler tuzak polen vehavadaki dolaşan önlemek . Bir filtre ile donatılmış ve sık sıkfiltreyi temizleyin , bir torba daha az vakum ile sık sık vakum . Giysi kurutma makinesi yerine polen sayıları yüksek günlerdegiyim hattı kullanın . Eğergiysi hattı kullanmak zorunda kalırsanız , şiddetle içeriye getirmeden önce giysileri sallayın .