boya fırçaları ile birlikte ,el sanatları mağazasında küçük kağıt kareler satın alın ve eğlenceli renklerde boya çizin . Minyatürleri oluştururken , tek bir aktivite sırasında varyasyon için izin , zaman görece kısa bir süre içinde her biri tamamlayabilirsiniz . Sen eğlenmek ve yaratıcılık salıvermek Picasso olmak zorunda değilsiniz . Eğer resim beğenmezseniz , çizim deneyin . Sadece birlikte Arkansas Tech University . Adet bir bulmaca . Konsantrasyon Terinizi furrowing ve beş taraflı parçalıgenel bulmaca sığar nerede olduğunu anlamaya çalışırken , sizin dikkat süresi büyüyebilir . Bir kaç dakika sonra sabırsız alırsanız , derin nefesler bir coupe almak ve yeniden başlatın. Sizin dikkat süresi sizin sınırını zorlamaya yalnızca artıracaktır . Araştırmacılar , Davis Budist tarzı meditasyon artırabilir keşfetti bir kişinin dikkat süresi . , Meditasyon rahat bir pozisyondayere oturmak ve nefesinize konsantre . Eğer o pozisyon rahatsız bulursanız , bir sandalyede otururken ya da sırt üstü yatarken deneyin . Eğer isterseniz, size odaklanmasına yardımcı olmak için rahatlatıcı müzik çalmak . , meditasyon , egzersiz ya da sorumluluğu temsilci öğrenerek hayatındastresi azaltın . Stres uzmanı David Fontana göre , stres dikkat süresini azaltabilirsiniz . Stres nedenleri mükemmeliyetçilik , co-işçi ya da aile üyeleri ile çatışmaları ve iş yerinde sorun içerebilir . Stresi azaltarak konsantre olmanıza yardımcı olabilir . Gerekirse profesyonel yardım isteyin .
Piece Yapboz
Meditate KaliforniyaÜniversitesi'nde
Destress