. İbuprofen ve asetaminofen yardım, adet döngüsü ile bağlantılıpelvik ve sırt ağrısı azaltır . Böyle Midol gibi bazı ilaçlar adet acıyı hafifletmek için amaçlı değil, aynı zamanda bir madde olarak kafein sahiptir . Yönetmen olarak tüm ilaç almak .
2
sıcak bir banyo çalıştırın ve kaslarınızı rahatlatmak için ona rahatlayın . Kas kasılmaları yavaş ve alt karın ve sırt ağrıları hafifletmek .
3
sıcak bir bez ya da ısıtma yastığı uygulayın . Sıcak suda bir bez batırın ve ağrılı vücut parçaları için geçerli , ya da pelvis üzerinde bir ısıtma pedi yerleştirmek ya da sırt ağrısı kolaylaştırmak için . Takviyesi ile
4.
Deneyi . Mayo Clinic göre , omega - 3 ve E vitamini gibi vitamin takviyeleri menstrüel kramplar ve ağrı azaltmak veya tedavi edebilir. Eğer reçeteli ilaçlar almak, özellikle vitamin takviyeleri ile deneylere başlamadan önce doktorunuza danışın .
5
Kendinize bir pelvik masaj verin . Kan dolaşımını artırmak ve hafif bir masaj ile menstrüel krampları azaltabilir . Nazikçe dairesel hareketler kullanarak alt karın veya pelvis masaj .
6
Egzersiz krampları tedavi etmek . Doğal bir ağrı kesici olduğunu Egzersiz endorfin salgılar . Senin adet döngüsü ağrı hafifletmeye yardımcı olmak için , bir yürüyüş için gitmek bir aerobik video izlemek veya bir koşu keyfini çıkarın.