belirtileri uyuşma veya karıncalanma , zorluk gibi, soluk cilt veya mavimsi veya kırmızımsı renk gibi sıcak ve renk değişikliğialanı tutmak ,ePodiatry web sitesine göre bulunur .
önemi
Kötü dolaşım ePodiatry göre , düzgün şifa yaraları önleyebilir . Cilt zayıf olabilir ve kesikler , yaralar ve enfeksiyonları daha kolay oluşur ve .
Ayakkabı
Well - donatılmış ayakkabı önler iyileşmek için normalden çok daha uzun sürebilir ePodiatry göreayak ve ayak bilekleri üzerinde ekstra basınç . Bu zayıf kan dolaşımı ile bağlantılı ağrı , renk değişikliği ve soğukluk azaltabilir .
Sigara içmek kan damarları ve arterler zarar daraltır Sigara ,Mayo Clinic göre . Sigarayı bırakmak dolaşımını artırmak .
Diyet
Diyet diyabet , tansiyon ve kolesterol , kan dolaşımını etkileyen faktörlerin yönetiminde önemlidir . Mayo Clinic göre vitamin A , B - 6 , C ve E gibi periferik arter hastalığı , dolaşım yetersizliğibaşlıca nedeniriskini azaltmak folat , lif ve omega - 3 yağ asitleri gibi besin değeri yüksek diyetler , .
Egzersiz
Egzersiz Mayo Clinic göre , dolaşımı arttırır . Zayıf kan dolaşımı ile ilişkili ağrıyı azaltabilir , hangi o da ( örneğin , egzersiz kan basıncını düşürebilir ) zayıf kan dolaşımı nedenhastalıklarının çoğu ile ilişkili diğer riskleri azaltmaya yardımcı olur ve koşullar kasları daha iyi oksijen kullanmak .