herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın . O da bir danışman ya da terapist tavsiye mümkün olabilir . Birçok kanser tedavi merkezleri sağlık sınıfları ve hastalar , ölüm ve aile üyeleri için grupla psikolojik danışma programları sunuyoruz .
2. Yürüyüş iyi bir aerobik egzersiz ve yorgunluk ve depresyon azaltmaya yardımcı olur .
sizin için doğru olan bir düzeyde egzersiz programı başlayın . Hemen normal , Öntanı egzersiz rutin geri gitmek mümkün olmayabilir .
3
Yavaşça hafta hafta dayanıklılık seviyelerini oluşturmak . Eğer tanı önce düzenli egzersiz yapmadıysanız , yeni, daha iyi fitness seviyesi için çaba motivasyon olarak deneyim kullanın . Başlamak için iyi bir yer yürüyüş veya koşu , dört haftada beş kat .
4
rutin içine gücü eğitim birleştirme gibi aerobik egzersiz 30 dakika ile. Bu yürüyüş sırasında yanınızda hafif ağırlık taşıma gibi basit olabilir . Ayrıca gücü oluşturmak ve stresi azaltmak için hem iyi yolu vardır yoga ya da pilates dersleri , denemek isteyebilirsiniz .
5
Tanışma diğer hastalar ve ölüm . Bazı kanser hastaları yararlı benzer fiziksel ve zihinsel sorunları geçmekte diğer hastalar ile karşılamak için bulabilirsiniz . Eğer bir eşiniz varsa Artı, o bir egzersiz programına sadık her zaman daha kolaydır .
6
ilerlemenin bir günlük tutun . Ilerleme yanı sıra tedavi , iyileşme ve kanserden sonra yaşama uyum hakkında duygularınızı belgelemek için bir günlük kullanın . Dayanıklılık ve bina gücü vücudunuza değil, aynı zamanda zihin ve ruh için geçerli değil sadece .
7.
başarıları kutlayın . Yaptığınız her bir kilometre için özel bir şey yapmak . Geçen ay da size mi daha bir mil yürümek mümkün ise , yemeğe giderek kutluyoruz. Eğer bir mola için durdurmak zorunda kalmadan bir yoga sınıfı aracılığıyla yaparsanız , iyi bir arkadaşıyla kahve sahip kutlamak .
8.
sebat . Fiziksel ve zihinsel gücü ve dayanıklılık artmışyol uzun olabilir , ve size geri öncesinde tanı için tam olarak nerede olduğunu asla olabilir , ancak sağlık yönünde attığınız her adım yine önemli bir başarıdır .