Yirmili yaşların sonlarına veya otuzlu yaşların başlarına ulaştıktan sonra kemik kütlesine ne olduğuna ilişkin bir genel bakış burada verilmiştir:
1. En Yüksek Kemik Kütlesi: Çocukluk ve ergenlik döneminde vücut, kemik kütlesini oluşturur ve biriktirir; yirmili yaşların sonlarında veya otuzlu yaşların başlarında maksimum yoğunluğuna ve gücüne ulaşır. Bu, zirve kemik kütlesi olarak bilinir.
2. Kademeli Kemik Kaybı: Doruk kemik kütlesine ulaştıktan sonra, kemik kaybı genellikle kademeli bir oranda meydana gelmeye başlar. Eski kemik dokusunun parçalanma süreci olan kemik erimesi, yeni kemik dokusu oluşturma süreci olan kemik oluşumuna kıyasla biraz daha aktif hale gelir.
3. Kemik Kaybını Etkileyen Faktörler: Kemik kaybının hızı ve kapsamı çeşitli faktörlerden etkilenir:
- Genetik: Bazı kişiler kalıtsal genetik özellikler nedeniyle kemik kaybına daha yatkın olabilir.
- Menopoz: Kadınlarda menopozdan sonra kemik sağlığında önemli rol oynayan östrojen seviyesinin azalması nedeniyle kemik kaybı hızlanır.
- Yaşlanma: Kemik kaybı, vücudun kemik yapım süreçleri yavaşladığından yaşlanmanın doğal bir sonucudur.
- Hareketsizlik: Fiziksel aktivite eksikliği, özellikle de ağırlık kaldırma egzersizleri kemik kaybına katkıda bulunabilir.
- Diyet: Kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve D vitamini açısından eksik bir beslenme, kemik kaybının artmasına neden olabilir.
4. Kemik Kaybının Sonuçları: Zamanla önemli miktarda kemik kaybı, zayıf ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporoz gelişme riskini artırabilir. Osteoporoz, kırık riskinin artmasına ve kemikle ilgili diğer komplikasyonlara yol açarak hareketliliği, bağımsızlığı ve genel sağlığı etkileyebilir.
Bireylerin, yaşlandıkça zirve kemik kütlelerini en üst düzeye çıkarmak ve kemik kaybını en aza indirmek için yaşamları boyunca sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmeleri çok önemlidir. Bu, düzenli fiziksel aktiviteyi, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımını, yeterli uykuyu ve sigara ve aşırı alkol tüketimi gibi kemik sağlığını olumsuz etkileyebilecek faktörlerden kaçınmayı içerir.