1. Tuzlu su ile gargara yapın. Tuzlu su boğazdaki iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmak için 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırın. 30 saniye boyunca gargara yapın, ardından suyu tükürün. Bunu günde birkaç kez tekrarlayın.
2. Sıcak sıvılar için. Sıcak sıvılar boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çay, çorba veya sıcak su içmeyi deneyin. Ekstra rahatlatıcı güç için ılık sıvınıza bal da ekleyebilirsiniz.
3. Buz parçalarını veya pastilleri em. Buz parçacıkları ve pastiller boğaz ağrısının ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha fazla tahrişi önlemek için yavaşça emdirin.
4. Nemlendirici kullanın. Bir nemlendirici havaya nem katmaya yardımcı olabilir, bu da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Gece uyurken yatak odanızda bir nemlendirici çalıştırın.
5. Sesini dinlendir. Boğaz ağrınız varsa sesinizi mümkün olduğunca dinlendirmeniz önemlidir. Bu daha fazla tahrişin önlenmesine yardımcı olacaktır.
6. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler boğaz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7. Bir doktora görünün. Boğaz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra geçmiyorsa bir doktora görünün. Antibiyotik gerektiren bakteriyel bir enfeksiyonunuz olabilir.
Boğaz ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın.
* Hasta kişilerle temastan kaçının.
* Sigara ve pasif içicilikten kaçının.
* Bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Yeterince uyuyun.
* Bol miktarda sıvı tüketin.