- Yumuşak, soğuk yiyecekler: Soğuk yiyecekler boğaz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında dondurma, yoğurt, puding ve elma püresi bulunur.
- Sıcak sıvılar: Sıcak sıvılar boğaz ağrısını hafifletmeye ve yutmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında çay, çorba ve sıcak çikolata bulunur.
- Tatlım: Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Çaya, suya veya yoğurda bal ekleyebilirsiniz.
- Tuzlu su ile gargara yapın: Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğazı temizlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suda eritin ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
Boğaz ağrısıyla yemek yemeye yönelik bazı ek ipuçları:
- Baharatlı, tuzlu ve asitli yiyeceklerden kaçının. Bu gıdalar boğazınızı tahriş edebilir ve yutmayı daha acı verici hale getirebilir.
- Yiyeceklerinizi küçük parçalara bölün. Bu yutmayı kolaylaştıracak ve boğulma riskini azaltacaktır.
- Yemek yemeye zaman ayırın. Yemeklerinizi aceleye getirmeyin. Küçük lokmalar alın ve yavaşça çiğneyin.
- Sulu kalın. Boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olmak için bol miktarda sıvı tüketin.
- Alkol ve kafeinden kaçının. Bu içecekler sizi susuz bırakabilir ve boğaz ağrınızı daha da kötüleştirebilir.
Boğaz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra geçmiyorsa doktorunuza görünün.