Gibi erken 1996 gibi , araştırmacılar sebze ve kanser önleme arasındakibağlantıyı araştırmaya başladı . Amerikan Diyetetik DerneğiDergisi'nde yayınlanan bir raporda , JD Potter ve KA Steinmetz bildirdisindirim sistemi ile ilgili , akciğer , pankreas ve kolon kanserleri dahil bazı kanserlerin , koruyucu faydaları sunulan sebze ve meyvelerintüketiminde artış Bunun yanı sıra,Amerikan Kanser Derneği , beş ila yedi porsiyon sebze ve günlük meyve içeren bir diyet önerir . Eğer sebze ve meyve seçtiğinizde
, hücrelerin zarar görmesini önlemeye yardımcı antioksidanlar yüksek olanlar için bak . Antioksidanlar C ve E vitaminleri ve karotenoidler bulunur . Fasulye , çilek , elma , cevizler , erik ve rustik patates tüm antioksidanlar içerir . En iyi sonuç için ,antioksidan düzeyini azaltabilir pişirme gibi çiğ yiyin .
Amerikan Kanser Derneği tarafından desteklenen diğer bir temel beslenme önerisi bir diyet yağmiktarını azaltıyor . Bu, kilolu mağdurları için özellikle önemli olabilir . ,Yağ azaltmak balık gibi , omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar için bakmak yerine, doymuş yağ ile gıda daha için . Kızartma veya pişirme yemek de bir yemekyağ miktarını azaltmak olabilir . Yüksek protein seviyelerini sunarken yağsız et , yumurta ve tohum doymuş yağ miktarı düşük .
Arada bir alkollü içecek fazla risk teşkil etmese de , bunu içme kaçınmak isteyebilirsiniz . Bazı doktorlar alkolağız ve boğaz kanserleri katkıda inanıyoruz . Bir kanser kurtulan olarak, kanser ikinci biçimininbaşlangıcı daha duyarlı olabilir .
Yanılgılar
size yemek, doğal besin artırmak isterken , Eğer kanser kenara sağlık sorunlarına yol açabilir , yemek istemiyorum . Sağlıklı bir kiloyu korumak için porsiyon kontrolü ve egzersiz izleyin. Sen takviyeleri daha fazla besin almak yardımcı olabilir, ancak bazı vücudunuza zarar verebilir farkında olacağını düşünebilirsiniz. Örneğin, St John'un siğil gibi doğum kontrolü gibi diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir. Bir ek eklemek istiyorsanız ,artılarını ve eksilerini hakkında doktorunuzla konuşun .