Quit Smoking Bugün Sigarayı Bırak , sigarayı bırakmak içinzamanı şimdi. ABD Genel Cerrahiyi şey sigara hayatlarınınkaliteli ve uzun ömürlü bırakmak için geliştirmek için yapabileceğiniz dikkat çekiyor . Alışkanlığı bırakma , kalp krizi, felç , kanser , solunum problemleri ve diğer sağlık sorunlarıriskini azaltır .
Tefekkür Aşamaları
ACSilk iki açıklar pre - tefekkür ve tefekkür gibi sigara bırakma aşamaları . Önceden tefekkürdeiçen bırakma düşünceleri olabilir , ama oalışkanlığı durdurma konusunda ciddi değildir. Tefekkür aşamasında , o aktif durdurma düşünüyor , ama ciddi bir girişim yapmaya hazır değildir . O alışkanlık devam etmek bahaneler bulabilir .
Hazırlama ve Eylem
ACS göre ,sigara içen hazırlanması tefekkür hareket eder . Sigara içen çıkmak için bir plan yapar ve onun niyeti ciddi . Planı ayarlandığında , oeylem evresine geçer . Bu aşama sırasında , o aktif sigarayı bırakmak için çalışıyor , ve onun alışkanlığı sona kararlıdır . Bu evre , altı aya kadar sürebilir .
Bakım
ACS sigarayı bırakmanihai aşaması bakım olduğunu belirtiyor . Bıraktıktan sonra beş yıl , altı ay süren bu aşamada,sigara içen aktif nüks önlemek için çalışır . O bile bir sigara olantehlikelerin farkında olduğunu ve sigara önlemek içingerekli adımları atar .
Eğitimli bir profesyonel konuşun
doktorunuzla konuşun sigara hakkında , o size sigarayı bırakmasonraki aşamaya taşımak için ne alacak belirlemenize yardımcı olabilir . O ayrıntı alışkanlığı devamriskleri olabilir ,hazırlık aşamasında size yardımcı olacak araçları sağlamak , vetüm önemli eylem ve bakım aşamalarında destekliyoruz.