* Nikotinin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olmak için bol miktarda su için.
* Tüketim miktarını azaltın ve daha yavaş tüketin.
* Aç karnına nikotinden kaçının. Nikotinin sindirim sisteminiz üzerindeki etkilerini dengelemek için birkaç saatte bir küçük öğünler yiyin.
* Daha düşük nikotinli bir ürün kullanmayı düşünün.
* Daha az gergin hissetmeniz için bunu egzersizle birleştirin.
* Kendinizi sakinleştirmek ve kalp atış hızınızı yavaşlatmak için derin nefes egzersizleri deneyin.
* Rahatlamanıza ve vücudunuzu sıfırlamanıza yardımcı olması için biraz kestirin.