Kilo alımı sigarayı bırakmanın en sık görülen yan etkilerinden biridir. Bunun nedeni sigaranın iştahınızı bastırması ve metabolizmanızı hızlandırmasıdır. Sigarayı bıraktığınızda daha fazla yemeye ve daha az egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz, bu da kilo almanıza neden olabilir.
2. Ruh hali değişiklikleri
Sigarayı bırakmak aynı zamanda sinirlilik, kaygı ve depresyon gibi ruh hali değişikliklerine de neden olabilir. Bu belirtiler genellikle sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç haftada zirveye ulaşır ancak birkaç ay sürebilir.
3. Uyumakta zorluk
Sigarayı bırakan birçok kişi uyumakta zorluk çekmektedir. Bunun nedeni nikotinin uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek bir uyarıcı olmasıdır. Sigarayı bıraktığınızda vücudunuz nikotin eksikliğine uyum sağlamakta zorlanabilir ve bu da uykusuzluğa yol açabilir.
4. Yorgunluk
Sigarayı bırakmanın bir diğer yaygın yan etkisi yorgunluktur. Bunun nedeni nikotinin size enerji patlaması vermesi ve sigarayı bıraktığınızda sürekli yorgun olduğunuzu hissedebilmenizdir. Yorgunluk aynı zamanda sigarayı bırakmanın getireceği stres ve kaygıdan da kaynaklanabilir.
5. Nikotin yoksunluğu
Nikotin bağımlılığı gerçek bir şeydir ve sigarayı bıraktığınızda nikotin yoksunluğu yaşayacaksınız. Bu baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Sigara içme isteği ve sinirlilik gibi psikolojik belirtileriniz de olabilir.
6. Sosyal zorluklar
Sigarayı bırakmak aynı zamanda sosyal bir zorluk da olabilir, özellikle de arkadaşlarınızın veya ailenizin yanında sigara içmeye alışkınsanız. Sigara içmeye istekli olabileceğiniz durumlardan kaçınmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
Tüm bu zorluklara rağmen sigarayı bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bırakmak için hiçbir zaman geç değildir ve size yardımcı olacak pek çok kaynak mevcuttur.