Alım stop- sigara yardımları
. Fiziksel tütün çekilmerahatsızlık hafifletmek için kullanılabilir bir ürün vardır . Nikotin bantları ve sakızları popüler ama çaylar ve yardımcı olabilecek diğer ilaçlar da vardır . Sizin için en iyisi ne hakkında doktorunuza biraz araştırma ya da konuşma yapmak .
2
bir sigara bırakma sınıf katılın . Bölgenizdeki herhangi bir sigara bırakma sınıfları varsa , yerel halk sağlığı ofiste değildir . Bunlar hastanelerde ya da bazen toplum merkezlerinde veya yüksekokul yer olabilir . Bu sınıflar bırakma başkalarıyla destekleyici bir ortamda sigarayı bırakmak için nasıl hakkında bilgi sunmak için tasarlanmıştır .
3
Nikotin Anonim toplantılarına gidin . Bu insanlar karşılamak ve tütün bağımlılığı vazgeçerek etrafında kendi deneyimlerini tartışmak ücretsiz destek grup toplantıları vardır . Özel dinliteratürde kabul olsa Nikotin Anonymous , 12 adım kurtarma programı dayanmaktadır ve ruhsal dayanır .
4
bir spor salonu veya diğer fitness programına katılın . Bu bırakmafiziksel stres biraz hafifletmek yanı sıra genel sağlık için bir taahhüt devam yardımcı olacaktır . Eğer vücut sigarayı bırakmanın kısa bir süre sonra iyileşmek başlar ne kadar hızlı hoş bir sürpriz olabilir .
5
akupunktur kullanın. Akupunktur nikotin yoksunluk semptomlarını rahatlatmak için yardımcı uygulanabilir bir araç olarak son yıllarda daha fazla popülerlik kazanmaktadır . Bazı artık akupunktur örtülü izin olarak sigorta kuruluşu ile kontrol edin .
6
sağlıklı bir diyet koruyun . Onlar bırakmanınerken aşamalarında devam ederken birçok kişi diğer maddeler ile sigara yerini alacak . Eğer yapabiliyorsanız , bu alanda sağlıklı seçimler yapmaya çalışın . Bunun yerine şeker veya lolipop , üzerinde çerez çevresinde taze meyve , sebze ve fındık sahip deneyebilirsiniz .
7.
kendiniz Sakin ol . Arkadaşlarınız ve aile onlar destekleyici olabilir böylece bırakma bildirin. Eğer bırakmanın hafta ilk çift ise hoş ve rahatlatıcı olacaktır Takvimi şeyler. Para ile , sigara içmemek kurtaracak arkadaşları ile bir gece için kendinizi ödüllendirin ,spa bir gezi ya da bir masaj randevusu , bu dönemde biraz şımartan hak ediyor .