yiyin. Sen davranır her türlü kendinizi ödüllendirmek ya da sigarayı bırakmak yaparken diyet biraz fındık gitmek için izin isteyebilirsiniz , ama bu sadecedetoks sürecini uzatır . Antioksidan bir diyet yüksek , ve evet, taze meyve , sebze , fındık ve kepekli tahıllar bulunuyor , vücuda besin şifa getirecek . Bu besinler lif de yüksek. O sigara sırasında yutulurnikotin ve diğer kimyasalların dışarı atılması için başlar gibi vücudunuzun eleme sistemi fazla mesai çalışma olacak . Lifartış daha verimli bağırsak çalışmasına yardımcı olacaktır , veantioksidanlar kan dolaşımına dışında tüm nikotin filtreliyorböbrekler ve karaciğer , biraz rahatlama getirecektir .
Bol su içmek
taze, temiz su alımını arttırmak Ayrıca sistem nikotin iyileşmek ve detoks yardımcı olacaktır . Iyi sulu tutulması eleme sistemi daha etkili çalışmasına yardımcı olur . Ancak ,su ile aşırıya etmeyin . Başka bir şey olduğu gibi, ılımlılık önemlidir . Çok fazla su içmek tehlikeli olabilir; İki litre bir gün sen fiziksel olarak aktif olsun eğer çok daha hızlı akciğerlerdennikotin kalıntılarını çıkarmak yardımcı ve hatırlıyorummaksimum
Derinden nefes
olmalıdır derin nefes . Iyi bir kardiyovasküler egzersiz Başlarken akciğerlerin bronş pasajlar kayıtlı olantoksik birikimini genişletmek ve gevşetin yardımcı olacaktır . Sadeceblok etrafında bir yürüyüş bile yönetebilirsiniz , derin nefes odaklanmaya çalışın . Eğer nikotin kendisi biniyordu vücudunuzun verebileceğiniz herhangi bir yardım önemli ölçüde yoksunluk belirtileri hafifletmek yardımcı olacaktır . Ayrıca akciğerler iyileştirmeye başlamak gibi bu yürüyüşler veya kısa jogs alarak daha kolay olacağını , bulmak ve çok daha zevkli .
Detoks Diyeti
Hakkında olacak Sadece bir belirli ürünler ya da aşırı eliminasyon diyetlerkullanımı aracılığıyla tüm atıkların ve kimyasalların vücudunuzun şerit iddia diyet heveslere hakkında hızlı bir kelime . Sigarayı bırakmakvücut vezihin üzerinde zordur , ama kendiniz için yapmak bir sevgi ve şifa şey. Vücudunuz oruç ya da sadece sıvı diyetler yoluyla iyilik değil, daha fazla stres takdir edecektir . Eğer daha hızlı nikotin detoks için bir yol olarak böyle bir diyet düşünüyor iseniz başlamadan önce , doktorunuza danışın . Nikotin yeterince hızlıvücudu bırakır , ve güvenli ve verimli bir şekilde sisteminizden bu zehirli kimyasal yok ederken bir dengeli beslenme vücudunuza destek yardımcı olacaktır .