baharatlı ve tatlı yiyecekler Hem sigara içenlerde nikotin istek tetikleyebilir , bu nedenle sigarayı bırakmailk 2-4 hafta boyunca bu tüketen önlemek . Bu istek mücadelezor olduğu zamandır . Böyle jalapeno biber ve , Meksika , Hint ve Tay gıda gibi baharatlı yiyeceklersigara istek katkıda bulunabilir . Bunun yerine baharatlı yemek yeme gibi kök sebzeler gibi doğal hafif tatlar var gıdaları tercih ve lezzet gıda yerine biber fesleğen gibi bir ot kullanın. Eğer tatlı yemek özlem, taze meyve yemeyi deneyin ve kek veya kurabiye gibi aşırı şekerli gıdalar kaçının. Bir nikotin özlem tetiklenmesini önlemek için içecekler koymak ne kadar bal ve şeker Monitör .
Et
Pek çok sigara içenler sigara önce et tüketensigara tadı yapar kabul edersiniz daha iyi . Bu tür et yemekleri için patlıcan parmigiana gibi sebze mezeler yerine deneyin . Tofu ya seitan deneyin , kolayca bakkallarda bulunabilir . Eğer tamamen et kesip istemiyorsanız , füme zaman sık sık tüketmek vermedi kesim yemeye çalışın . Seni seviyorum et belirli bir tip varsa , yeni bir şekilde hazırlamak için deneyin .
Alkol ve kahve
Çoğu sigara içen bir zevk itiraf kahve kendi sabah fincan sonra veya birkaç alkollü içeceklerden sonra sigara . Bazıları " sosyal" Sigara içenler kendilerini tanımlamak ve alkol yalnızca bir sigara almak . Sigarayı bırakmak için çalışıyorsanız, vücudunuzun böylece bir sabit zamanözlem kavga olabileceğini daha sonra bir sigara için kullanılacaktır çünkü bu içecekler içme kaçının . Bu suyu , aromalı su veya sporcu içecekleri gibi farklı içecekler deneyin . Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve sigarayı bırakma ile gelebilecek aşırı kilo savuşturmak için düşük kalorili içecekler tercih .
Tanıdık Gıdalar ve Atılmış
Vücudunuz olacak Eğer ağır bir sigara içen ile düzenli olarak bu gıdalar tüketilmesi , özellikle de sigara ile diğer gıdalar ilişkilendirmek . Bir haftalık spor olayı katıldı varsa , yerel bir bar uğrak ya da sigara içenler ile düzenli bir favori restoran ziyaret , bu yerlerden kaçının . Neyse ki sonsuza favori mekân noktalar ve gıdaların kendinizi mahrum olmaz , ama sizin istek artan önlemek için sigarayı bırakmailk birkaç hafta boyunca uzak cazip durumlardan uzak kalmak .