. Alem serbestçe akan bir parti ya da kulüptesosyal ruh hali sık sık zor hattaen iradeli bir kişi günaha karşı koymak için yapar , vedumanlı atmosferi de kendi bir sigara yakmak için bir teşvik olabilir . Bu durumlarda kendinizi kaldırmak ve şımartmak için özendirmektetikler kaçınmak .
2
günlük meditasyon ve gevşeme tekniklerini uygulayın. Birçok kişi sigara ve stres gidermek için içilir . Eğer meditasyon ile mücadele altta yatan herhangi bir kaygı sorunları ele alarak , bu doğal içki ve sigaraarzusunu azaltmaya veya ortadan kaldırmak mümkündür .
3 rutin değiştirin
. Sık sık, sigara ve içki bir alışılmış bir eylem olduğunu ve genellikle ne çünkü kendinizi kesinlikle düşkünlük bulabilirsiniz . Bunun yerine işten sonra geldiğinizde kendinizi sert bir dökme , kıyafet değiştirmek ve bir dürtmek için gitmek . Hemensofraya kendinizi bağışlayın ve yerine sonrası akşam yemeği puro aydınlatmaçocuklarla bir gezintiye çıkabilir .
4.
içki ve sigara kendinizi başkalarından Uzaklık . Adamlar Stogies zevk ve birkaç bira devirmekCumartesi gece poker oyununda kendinizi bağışlayın . Evinizde veya arabanızda sigara , ve zor bir gün sonra co-işçi ileyerel sulama delikdurdurmak atlamak için değil arkadaşlarına sor.
5
uzmanlaşmış bir danışmanyardımı kaydedin yardım hastalar bağımlılıkdöngüsünü kırmak . Bir yetkili danışman kalıcı olarak alışkanlıklarınızı değiştirmek için spesifik bilişsel ve davranışçı teknikleri ile size sağlayabilir .