. Noktasına kadar zarar vermeden gidecek gibi , başparmak ve işaret parmağı ilekasderi yukarı kaldırın . Konu dururken bu en iyi yapılır . Yağ sıkıştırılabilir ve bu size bir yanlış okuma verecektir yana , çokskinfold sıkmak için çalışmayın . 5 saniye sonra , yarımkatüst ve alt arasındakikaliperleri uygulamak ve bir okuma almak .
Bu çok yalın insanlarla zor olduğunu unutmayın . Eğer kısma ve yerinederi ve deri altı yağ daha onun /kas kalınlığı ölçümü ise o /o diyecek çünkü , bunu bilecek " ow ! " Sadece yağ almak için çok çok küçük bir kat yapmak zorunda kalabilirsiniz . Öte yandan ,deri kıvrım bir obez kişi üzerinde çok kalın ve kolay önlem olacaktır .
2
Şimdi , nerede7 ölçümler almayı öğrenirler.
( 1 ) göğüs (2): midaxillarymeme başı ve koltuk altı arasında yarı yolda : doğrudan koltuk altında ,meme seviyesinin altında (3) tricep : yarı yolda omuz ve dirsek (4) subprailiac arasında kolun , arkasındaki :tarafında, sadecekalça kemiğinin yukarıdaki ( 5 ) karın :bacakön ( 7 ) subscapulur üzerine uyluk ve diz üstü arasında yarı yolda , : awaygöbek ( 6 ) uyluk yanında gelen bir inçarkasında , tüm deri kıvrımlarımidaxillary , subprailiac ve subskapular hariç olmak üzere , dikey olarak yapılmalıdır. Bunlar yatay veya çapraz cildindoğal kırışıklıklar , birlikte alınmalıdır . Sonraki , tutarlılığını ve doğruluğunu öğrenmek . Ölçümleri bir grup insan için atılıyor ise vücut yağ hesaplamalarınsonuçları karşılaştırıldığında olabilir , böyleceaynı kişi kaliperleriaynı çifti ilederi kıvrım kalınları ölçmek gerekir . Kendinizi fazla ölçme iseniz aynı gider bir süre . Eğer bir süre içinde vücut yağ ölçüm eğer doğru değişiklikleri izleyebilirsiniz böyleceaynı kişi size ölçü var . Ayrıca, bu her zamanaynı tarafta çimdik önemlidir vücut . Alternatif olarak,vücudun her iki tarafını yapmak vesonuçlarını ortalama olabilir . Sadece tutarlı olmak nasıl hiç bunu . daha fazla kezaynı alanı ölçmek durumundacilt normale böylece , yine kısma önce en az 30 saniye bekleyin .
3
4
5