George Brainard , Jefferson Medical College nöroloji profesörü göre ,gece boyunca ışığa maruz kalma uyku zamanı ve ne zaman uyanmak olduğunda bizevücudun sirkadiyen ritimleri ( bozabilir ) e sahip ve melatonin üretiminin büyük ölçüde tahrik edilmektedir. Bu sadece uykusuzluk gibi uyku bozuklukları bir dizi neden olabilir , ancak gecikmiş uyku faz bozukluğu yanı sıra , nerede birisi sadece o zorluk iş veya okul için zaman içinde tamamen uyanık olmak etti --- çok geç gece uykuya düşebilir .
meme Kanseri
Ayrıca , inhibe melatonin üretimi meme kanseri gelişimi için doğal olmayan yüksek risk altındaki kadınları yerleştirmek için görünür . Ulusal Kanser EnstitüsüJournal meme kanseri artış oranları için gece ışığa maruz artan bağlayan bir çalışma açıklanmaktadır. Görünüşe göre, sürekli bu tür uçuş görevlileri ve fabrika işçileri gibi gece vardiya , çalışan kadınlar , meme kanseri almak kadar yüzde 35 daha fazladır --- olan ve melatonin düzeyleri tüm ışıktan etkilenmez kör kadınlar, sahip kadar yüzde 50 daha düşük meme kanseri oranları .
Melatonin ve Otizm
Dr Jaak Panksepp , Bowling Green State Üniversitesi'nde psychobiologist ve nörolog göre, orada düşük melatonin düzeyi ve otizm arasında bir bağlantı düşündüren kanıtlar . Görece küçük bir araştırma şimdiye kadar bu alanda yapılmıştır .
Çevresel Etkileri
Tabii ki , insanlar sürekli veya yüksek maruz kalma etkilenentek canlılar değil ışık . Bitki yaşam gibi kuşlar da vardır . Göç eden kuşlar genellikle ölümcül , gece ışık kaynakları ve bazen kazasında tarafından şaşırmış . Ve Overlighting başka , görünüşte daha iyi huylu etki tatlı su yüzeylerinde yosun çiçekbüyümesidir --- bu olabilir alt içme suyu , insan ve diğer hayvanlar için kaliteli , ama ( ayarsızgölet veya gölünekosistemini atmak değil sadece hangi sonuçta da ) insan gıda kaynakları etkileyebilir .
Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz
ışığa aşırı genişlemiş maruz kalmasını önlemek içinen etkili yollarından biri bir uyku için tamamen karanlık oda. Bu geceleri pencerelerin üzerinde ( profesyonel "karartma " renkler olarak adlandırılır ) , ağır , karanlık perdeleri veya tonları çekerek veoda içinde yapay ışık herhangi bir ve tüm kaynaklarını kapatarak elde edilebilir . Bu mümkünse tam karanlık elde etmek zor olduğunda ,gündüz uyku gerektirdiğinden , gece vardiya çalışmalarını önlemek için de iyi bir fikirdir . Yine tam karanlıkta uyumak mümkün olması muhtemeldir süreyi kısaltır için , düzenli olarak son derece geç saatlere kadar kalan önlemek için muhtemelen iyi bir fikirdir .