. Sezgisel olarak, daha uzun bir adım daha hızlı seyahat yapacak düşünüyorum , ama uzun adımlarla çalıştırdığınızda , dizleriniz her adımda daha büyük bir etkisi emer . Artan basınç dizlerinin zarar ve sizi yavaşlatacaktır . Sen biraz öne eğilerek tarafından adım kısaltabilir .
2
ilk ayaktopuğu ileyere çarpmaktan kaçının . Bu sizi yavaşlatan ve bacaklarınızı zarar , hafif çalışırken geriye eğilmesine neden olabilir . Yerine ayaktopa arazi çalışın .
3
mümkün olduğunca sürehavada ayaklarınızı tutun . Eğer çalışırken ayaklarınızı almak için kendinize hatırlatmak eğer daha hızlı seyahat edecek . Kısa süredeön ayakyere dokunur gibi arka ayak yükseltmek için çalışın .
4
Uygulama hızı yüksek bir hızda çalışan , sadece amatör bir atlet bile . Rekabetçi hızda çalışan daha iyi bir duruş ve rahat çalışan farklı bir koşu adım gerektirir. Kendinizi zamanlama ve rekor kırmak için çabalıyor çalışın . Bu size daha iyi bir atlet yapmak ve genel adım artıracaktır. Kendinizi iterek bir rahat ama yanlış adım geri dönülüyor tutmak olacaktır .
5
yukarı sıçrama ve çalışırken aşağı etmeyin . Eğer çalışırken kendinizi sınırlayıcı bulursanız , ileri aşağı yerine yukarı hareket gereksiz enerji israf edilir ve .
6
bir kişisel antrenör Kiralama . Eğer kendi başınıza bir adım ile zorlukların üstesinden gelmek mümkün olsa da , bir kişisel antrenör çalışan izlemek ve nasıl daha fazla geliştirmek için size söyleyebilirim . Eğer unutmak zaman Eğitmenler ayrıca adım düzeltmek için size hatırlatabilir .