Muhtemelen egzersiz eksikliğien belirgin etkisi, kas dokusunun kaybıdır. Eğer yirmili ve hayat şekli zamanla değişir bir çok dans etmek için kullanılır Örneğin , size hayatınızın bir sedanter dönemde bir gece dans çıkmak eğer vücudunuz gibi esnek olmadığını görebilirsiniz . Bu, egzersiz eksikliği kas atrofisi kullanılmaması veya doku kaybına bağlı olabilir. Maryland Medical CenterÜniversitesi tüm umutlarını yitirmiş değil ki, vaat ediyor. Sadece günlük rutin egzersiz ekleme ve sağlıklı bir diyet yemek olarak, kas dokusu yeniden ve yeniden çevik olabilir .
Halsiz Kan Dolaşımı
kitapdahaki sefere uzun iki saatten daha uzun hava yolculuğu için uçuş , ayaklarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmek için ekstra bacak oda için bir ilk ya da business-class bilet satın düşünün. Hareket eksikliğikan dolaşımı yavaşlaması katkıda bulunur. Yerine özgürce akan oluşumunu pıhtılaşmasına katkıda yavaş kan dolaşımı son derece tehlikelidir . Pıhtılaşma Bu tür tıbbi olarak derin ven trombozu olarak adlandırılır vepıhtıakciğer, beyin ya da kalp için zaman ve hamle tedavi edilmezse ölümcül olabilir . Zihinsel in
Reddet fonksiyon
egzersiz eksikliği Zayıf kan dolaşımı da daha az oksijengünsüresincebeyne ulaşır demektir . Kristine Yaffe göre , MD , California San FranciscoÜniversitesi'nde araştırmacılar egzersiz bileküçük artış bellek tutma , konsantrasyon ve çoklu görevleri planlamak ve organize etmek içinyeteneğini geliştirmek içinbeyne daha fazla oksijen sağladığını buldu . Duke Üniversitesi Tıp Merkezi psikolog James Blumenthal egzersiz yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi telafi edebilir ki aynı fikirde.
Eklem Sertlik
Dizlerinizi ve kalça sert hissediyorum ve oturup zaman zarar varsa aşağı veya yukarı okuyup, anlatabilirler , egzersiz ile bu değişmezlik tersine çevirmek mümkün olabilir . Petrol Oz'un Teneke AdamSihirbazıeklemleri yağlanmış gibi , egzersiz hareket aralığını korumaya yardımcı olmak için insan eklemlerdekıkırdak yağlar. Johns Hopkins Üniversitesi Artrit Merkezi inflamasyonu azaltmak ve şişlik için de egzersiz önerir. Hatırı sayılır eklem ağrı İnsanlar konfor 78-83 derece Fahrenheit sıcak suda yüzmek aerobik yapmak için teşvik edilir .