Evden çalışmak, çeşitli nedenlerden dolayı derin ven trombozu (DVT) gelişme riskinizi artırabilir:
* Hareket kabiliyetinin azalması: Uzun süre kalkmadan ve hareket etmeden oturmak dolaşımınızı yavaşlatabilir ve kanın pıhtılaşma olasılığını artırabilir.
* Dehidrasyon: Evden çalışırken normalde içtiğiniz kadar su içmiyor olabilirsiniz, bu da dehidrasyona ve DVT riskinin artmasına neden olabilir.
* Stres: Stres, vücudunuzun kan damarlarına zarar verebilecek ve pıhtılaşma olasılığını artırabilecek hormonlar salgılamasına neden olarak DVT riskini artırabilir.
DVT Riskleri Nasıl Yönetilir
Evden çalışırken DVT risklerini yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Düzenli olarak kalkıp dolaşın. Her 30 dakikada bir kalkın ve en az 5 dakika hareket edin. Evinizin içinde dolaşın, biraz esneme yapın, hatta ayağa kalkıp tekrar oturun.
* Susuz kalmayın. Gün boyunca bol miktarda su için, özellikle de susuz kaldığınızı hissediyorsanız.
* Stresinizi yönetin. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Hareket çorapları giyin. Kompresyon çorapları kan dolaşımını iyileştirmeye ve DVT riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Doktorunuzla konuşun. DVT riskiniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
DVT'yi Önlemeye Yönelik Ek İpuçları
Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak DVT'yi önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır:
* Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak DVT riskinizi artırabilir.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve DVT riskini artırabilir.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Çok fazla alkol içmek sizi susuz bırakabilir ve DVT riskini artırabilir.
* Bacaklarınızı kaldırın. Otururken veya uzanırken dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olmak için bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine kaldırın.
Bu ipuçlarını takip ederek DVT riskinizi azaltmanıza ve evden çalışırken sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.