yorgunluğu uzun bir süre bilgisayar ile çalışmak olanların1 numaralı şikayet olduğunu. Kullanıcılar, kuru göz ya da geçici bulanık görme , ya da uzaktaki nesnelere odaklanmak mümkün olabilir. Onlar parlamayı ortadan kaldırmak için ışık kaynaklarını konumlandırma tarafından göz yorgunluğu önlemek için ; aşırı parlak ekranları kaçınarak ; ve bir an yanıp için ekrandan uzak bakmak veodanın etrafına bakmak için sık sık molalar alarak .
Geri
Sırt ağrısı bilgisayar kullanıcıları arasında yaygındır . uzun bir süre sırt ve boyun ağrısı , baş ağrısı ve omuz ya da kol ağrısı neden olabilir için bir bilgisayar kullanırken Kötü duruş
. Busırtboyun hareket eksikliği ve omuzlar ile birlikteeller , bilekler ve parmaklar tekrarlayan hareket kaynaklanır . Bu sorunları önlemek için , bilgisayar kullanıcılarıparmaklarını , kollarını, ellerini , sırt ve boyun germek için kısa molalar almalıdır . Sadece bir kaç saniye , her 10 ila 15 dakikada bir mola uzun vadeli yaralanmaları önlemek yardımcı olabilir .
Bilekler
iyi alışkanlıklar Şekillendirmebileklerini koruyabilirsiniz .
kapsamlı bir bilgisayar kullanımı bazı kullanıcıların bileklerini zarar gösterilmiştir . Bu yaralanma tekrarlayan gerilme yaralanması , mesleki aşırı sendromu , birikimli travma bozuklukları ve işle ilgili üst ekstremite bozukluğu denilen olmuştur . Tekrarlayan gerilme yaralanmalarızayıflatıcı karpal tünel sendromu ilerleyebilir.
Ergonomik ve postür ayarlamaları önemli ölçüde yardımcı olabilir . Örneğin, yazarken ön kol ve bilekler düz tutulmalı vekullanıcının gözleriekranınüst düzeyi böylecemonitör yerleştirilmiş olmalıdır . Önerilen bazı egzersizler ve ergonomik iyileştirmeler için Kaynaklar bölümüne bakın .