. Sizin için çok ağır şeyler kaldırmayın . Başkalarından yardım almak veyaDevlet Fonu önerir ağır yükleri taşımak için mekanik cihazlar kullanmak , aşağı daha yönetilebilir parçalara yükler kırın. Yerine sırtını kullanarak daha kaldırmak için dizlerinizi bükün . Vücudunuza yakın yükleri taşımak vebelden bükmeyin . Eğer kullandığınız ekipmanlar düzgün çalıştığından emin olun ve burada yürümek izlemekEHSC uyarır .
2. Streç sık sıkgün boyunca . sık sık çalışma pozisyonunuzu değiştirin
. Eğer uzun süreaynı şekildeaynı hareketi gerçekleştiren değil bu yüzden görevleri geçiş . Çalışma masanızın ya da sandalyeninyüksekliğini ayarlayın böylece toprak kayması veya overreaching değiliz . Gün boyunca gerin .
3 fiziksel olarak formda tutun.
sağ , egzersiz yiyin ve iş yerinde değilken yeterli dinlenme olsun . Devlet Fonu fiziksel olarak uygun değilse , sen suşları ve burkulma daha duyarlı olduğunuzu bildirir .
4. Ekip hasarı azaltmak ve verimliliği artırabilir . İşyerinizde bir ergonomi programını başlatın
. İşvereniniz iş devamsızlık azaltmak ve verimliliği artıracak çünkü suşları ve burkulma engelleyen bir program ilginizi çekebilir . Devlet, İlçe ve Belediye ÇalışanlarıAmerikan Federasyonu ( AFSCME ) bir ergonomi programı işler nasıl yapılır ve hakkında bilgi toplama içerdiğini bildiriyor ne yaralanmaları ortak , ergonomik bilinci ve görev - eğitim , ekipman ve çevre değişiklikleri , değişiklikler ve iş görevleri ve vardır iş dönmeler.