1. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturun: Çocuğunuzun bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet yediğinden emin olun. İşlenmiş atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve fast food gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlayın.
2. Düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik edin: Çocuğunuzu düzenli fiziksel aktiviteye teşvik edin. Buna spor, açık hava oyunları, yürüyüş veya diğer egzersiz türleri dahildir.
3. Gerçekçi hedefler belirleyin: Bir anda köklü değişiklikler yapmaya çalışmayın. Çocuğunuz için her gün yediği meyve ve sebze sayısını artırmak veya TV izleyerek geçirdiği zamanı azaltmak gibi küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
4. Rol model olun: Sağlıklı beslenerek ve kendiniz aktif olarak iyi bir örnek oluşturun. Çocukların ebeveynlerinin de aynısını yaptığını gördüklerinde sağlıklı alışkanlıklar edinme olasılıkları daha yüksektir.
5. Çocuğunuzun doktoruyla konuşun: Çocuğunuzun kilosu konusunda endişeleniyorsanız çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayabilirler.