aksi takdirde sağlıklı bir ek kalori yakmak ve sürece hatırlıyorum diyet takviyeleri için " ek " olduğunu , sizin yağ kaybını hızlandırmak için mükemmel kabul edilebilir bir yolu diyet rejimine takviyeleri olduğunu ekleme besin alımı ve egzersiz planı . Beslenme çaba eksikliği veyaspor salonunda telafi etmek için bir koltuk değneği olarak diyet ilaçları kullanarakhata yapmayın .
Kreatin
Kreatin doğal bir madde olduğunu senin diyet çabaları size yardımcı olabilir . Normalde etler ve diğer protein kaynakları bulunan ve sınırlı miktarlarda vücudunuzda üretilir . Size daha çok çalışmak ve ek kalori yakmak böylecespor salonunda yüksek güç ve enerji seviyelerini tutmaya yardımcı olduğundan diyet yaparken diyetisyen ve gücü antrenörü David Barr göre , kreatin yararlıdır .
balık Yağı
ObeziteInternational Journal 2007 yılında yayınlanan bir çalışmada , diyet ve balık yağı takviyesi kullanan bireyler kaybetti , ortalama bir plasebo bireylere göre en fazla iki kilo. Yabani balık iyi bir kaynak , ancak ek balık yağı tüketmekkolay yolu ucuz bir over - the-counter omega - 3 takviyesi kullanmaktır . Günlük alınan beş ila 10 gram sizin yağ kaybı artırmak gerekir .
EGCG
Epigallokatesin galat , ya EGCG , doğal yeşil çayda bulunan bir maddedir . Bitkisel Tıp Araştırma Chicago Tang Merkezi'nde yapılan bir çalışmada , EGCG ile enjekte hayvanlar daha hızlıkontrol grubuna göre kilo değil sadece , ama onlar da iştah azalması belirtileri sergiledi . Böylece , yeşil çay günlük tüketim diyet yaparken , arzu özellikleri hem daha fazla kalori yakmak ve açlık acısı yönetmenize yardımcı olabilir .
Kafein
Kafein bir yağ MOBILIZER , hangi tüketim vücudun egzersiz sırasında yağ yakmaolasılığını artırır anlamına gelir . Rice Üniversitesi tarafından açıklanan bilgilere göre , kafein tüketmek içinen iyi zaman sonra Kafeinin yağ seferber etkileri zirve nedeniyle antrenman öncesi 3-4 saattir. Böylece , eğitim öncesi ek bir fincan veya yeşil çay iki çok daha hızlı .
Bu kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir