iyi metabolizma ulaşmak ve sırayla bir ideal kilo , aktif olmak için . Sağlıklı bir diyet tutulması ile birlikte ,vücuttaçekirdek kaslar tüm çalışacak bir egzersiz rejimi uygulamak . Bu ağırlık tutuyor ve daha hızlı kalori yakarmetabolizmayı hızlandırır çünkü bina kas , yağ yakma önemli bir unsurdur . Egzersiz yaparken ,seviye , hız değişir veegzersiz mümkünse , pozisyon . Dayanıklılık kas inşa ve kazanmak için bir egzersiz rejimi ağırlık - kaldırma ve kardiyo içerir .
Triphala ot
Triphala Hint ot azaltmaya yardımcı güçlü bir antioksidandır ağırlık , sindirimi düzenleyen yabancı maddelerin vücut temizliği ve kolesterol düşürücü ile birlikte , tarafından . Da toz biçiminde ise , 2-3 gram ölçmek 8 oz içinde çözülür. su , ve yatmadan önce içilir.
Yeşil Çay
Yeşil Çay hidrasyon mükemmel bir kaynak , hem de bir diyet yardımcısıdır . Yeşil çay Gazeteye beş bardak içme gibi birçok 80 olarak kalori yakarsınız . Yeşil Çay süpermarketlerde raflarda bulunan ; çay her türlü demlenmesi içinaynı yönergeleri izleyin. Lezzetli bir bükülme olarak süt, bal veya nane ekleyin .
Cayenne Pepper
Acı biber yemek için , ancak, çünkü aktif bileşen , kapsaisin baharat olarak hizmet vermektedir , Bu dolgunluk hissi artırır ve açlığı bastırır . Biber tozu yerine pişirme kırmızı biber kullanın .
Bal
Bal şekerli gıdalar yerine zengin bir doğal tatlandırıcı. Yerine çikolatalı kek bir parça bal bir çay kaşığı alın , ya da aspartam içeren bu tür SweetNLow gibi şekerler , bir tatlandırıcı yerine bal kullanabilirsiniz .
Acai
Acai bir besin takviyesi olarak giderek daha popüler hale gelmiştir Brezilyalı meyvedir. Bu popülerlikmeyve Omega - 3 yağ asitleri şeker düşük ve zengin olmasından kaynaklanıyor . Her zaman bir blender koymak ve serinletici yüzlü ( şeker eklemeyin ) yapmak, ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak yerim.
Omega - 3
Omega -3 yağ asitleri herhangi bir diyetin sağlıklı beslenme bileşenidir . Onlar daha verimlivücut yanık yağ yardımcı ve onlar da kan basıncını düzenlemeye yardımcı . Omega - 3 yağ açısından zengin , sağlıklı bir atıştırma için, somon gibi ceviz ve keten tohumu , deniz ürünlerinin yanı sıra , yemek.