Fluoksetin kullanıyorsanız ve uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Yaşam tarzınızda değişiklik yapmak veya farklı bir ilaç almak gibi uykunuzu iyileştirmenin başka yollarını önerebilirler.
Uyku ilacı almadan uykunuzu iyileştirmeye yönelik bazı ipuçları şunlardır:
* Hafta sonları bile düzenli bir uyku programı oluşturmak ve buna bağlı kalmak.
* Sıcak bir banyo yapmak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı bir yatmadan önce rutin oluşturmak.
* Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak.
* Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Düzenli egzersiz yapmak, ancak yatma saatine çok yakın olmamak.
* 20 dakika sonra uykuya dalamazsanız yataktan çıkın ve kendinizi tekrar yorgun hissedene kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın.
Bu ipuçlarını denedikten sonra hâlâ uyku sorunu yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bilişsel davranışçı terapi veya ilaç tedavisi gibi diğer seçenekleri önerebilirler.