pinolenic asit sayısız çalışmalara göre ,iştah üzerinde bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur bir yağ asididir . Böyle bir çalışma Sağlığı ve Hastalıkları , Ciltonline dergi Lipidler bulunabilir . 7 , 18 kadın 3 Kore çam fıstığı yağının gram ya da kahvaltı ile plasebo verildi Mart 2008 . Onlar daha sonra açlık ve tokluk duygularını derecelendirmeleri istendi ve araştırmacılar da her kadının kan akışında bulunan hormonlarınseviyelerini analiz . Çalışma Kore çam fıstığı yağı yüzde 36 oranında açlık azalır ve yüzde 60 oranındakan kolesistokinin ( CCK ) düzeylerinin yükselmesi sonucuna varmıştır. CCK bir iştah bastırıcı olarak hareket eder ve proteinlerin ve yağlarınsindirimini uyaran bir hormondur .
Yeşil Çay
Yeşil çay tanıtmak için sinerjik çalışmak gibi maddeler içerir kilo kaybı. İlk kafein , kilo kaybı haplarıbüyük çoğunluğunda uzun kullanılan ve çok - kötüye bileşenidir . Bir fincan kahve ile kıyaslandığında çay genellikle daha az kafein olmasına rağmen , yeşil çay hala fincan başına 20 miligram ortalama ile iyi bir miktar paketleri. Theanin ve epigallokatekin galat (EGCG ) : Ne yeşil çay farklı yapan iki bileşiğin varlığıdır. Theanine stres ve kaygıyı azaltırken ruh gevşeme teşvik ve yücelten bir amino asittir . Hala size kafeintam faydaları verirken daha az endişeli ve gergin hissediyorum böylece doğal kafeinetkilerini dengelemek için yardımcı olur . EGCG, sık sık yeşil çaygerçek kilo kaybı güç için kredilendirilen güçlü bir antioksidandır . Tıbbi Gıda , VolJournal . 9 Ocak 2007, yeşil çay ekstresi , bir çalışma, kilo kaybı için iyi çalışır neden için olası bir açıklama sundu . Araştırmacılar " yeşil çay ekstresi alımı nedeniyle genelliklekateşin epigallocatechin gallate atfedilen diyet -thermogenesis , yükselmiştir kilo kaybı ile ilişkilidir." Bulundu
Glucomannan
Elyaf uzungüvenli kilo kaybı takviyeleri biri olarak lanse edilmiştir . Bu çok sayıda sağlık faydaları vardır , ama kilo kaybı için , bu sindirim yavaşlar ve tok hissetmenize yardımcı olur jel benzeri bir madde oluşturmak içinmidede su ile birleştirerek çalışır . Fiberin en iyi özelliklerinden biri vücudumuzun onu yıkmak içingerekli enzim eksikliği çünkü hiçbir kalori olmasıdır . Bir kilo kaybı ek olarak kullanılan popüler bir elyafkonjak kökünden gelir glukomannan vardır. Bir gıda katkı ve kalınlaştırıcı olarak , Japonca, Korece ve Çince kültürlerde kullanılan ve erişte yapmak için dövülerek un haline getiriliyordu . Klinik çalışmalar glukomannan , kolesterolü düşürür, sindirim sistemini yardımcıları ve kabızlık davranır olduğunu göstermektedir . Belirli bir çalışma sekiz hafta içinde £ 5,5 arasında bir ortalama ağırlık kaybı göstermiştir . Obezite , VolInternational Journal tarafından yayınlanmıştır. 8 , 1984,çalışma Onlara günde Glucomannan 1 gram veren ve diyet ya da egzersiz alışkanlıkları da değiştirmek için değil , onları talimat , 20 aşırı kilolu erkeklerin test . Çalışma glukomannan ölçüde kolesterol azalır vekonuların her herhangi bir olumsuz etkisi olmadan , kilo yardımcı olduğu sonucuna .
Konjuge Linoleik Asit ( CLA )
Konjuge Linoleik Asit veya CLA bilinen bir anti -kanserojen ve antioksidan olan başka bir yağ asididir. Bir ağırlık kaybı ek olarak, karın yağı ve vücut yağ kütlesinin azaltılması için gösterilmiştir. Ancak, birçok araştırmacı daha çalışma gerçektenvücuda CLAetkilerini anlamak için yapılması gerektiğini söylüyorlar . Genellikle kilo kaybı takviyesi kullanmak için güvenli kabul olsa da , araştırmacılar CLA insülin direncine neden olabilir ve diyabet gelişme riski herkes için tavsiye edilmez uyarıyorlar.
5 - HTP
5 -HT , ya da 5 - hidroksitriptofan, serotonin imalatında gerekli olan bir amino asittir. Serotonin çeşitli fonksiyonlara sahiptir bir kimyasal olduğunu , ancak kilo kaybıhususlar için , bu ruh ve iştahı düzenler . Çalışmalar gıda istek , depresyon , uykusuzluk ve baş ağrısı ile düşük serotonin düzeyleri bağlantılı var . Teori 5 -HT , serotoninbeynin üretimini arttırır ve bu nedenle , obezite için uygun bir tedavi olmasıdır. Araştırmacılar daha fazla çalışmalar sonucu doğrulamak için yapılması gereken katılıyorum , ama 5 -HTPtakviyesi bildirilen herhangi bir yan etkisi olmamıştır . Sadece olası risk antidepresan ilaçlar diğer MAO inhibitörleri ya da SSRI , birlikte oluşabilir , hangi doz aşımı geçer. Eğer herhangi bir ilaç şu anda varsa , herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza konuşmak .