Vitamin A ve C sebumüretimini teşvik . Vücudun sebumsaç daha gür ve kalın görünmesine neden olur , saç yağlar ve nemlendirir . Ispanak ve pazı gibi gıdaların vitamin A önemli miktarlarda içeren ve C. C vitamini suda çözünür , ama göre , aşırı A vitamini tüketimi saç kaybına neden olabilir takviyeleri çekerkenvücut depolar yağda çözünen vitamin A. farkında olun WebMD .
Vitamin B12
Saç sağlıklı büyümesi için B12 vitamini gerektirir . Vitamin suda çözünür olduğu için vücut B12 vitamini depolamaz. Vücutidrar yoluyla aşırı B12 boşaltıldı. Vitamin B12 küçük bir miktar alınır en sıkkullanıcı yararlanır. B12 açısından zengin gıdalar sığır , süt , peynir ve buğday tohumu içerir .
Biotin
Biotin , Suda çözünen bir başka B vitamini , önemli bir bina olarak görür - blok saç bileşim içinde . Doktorlar bile saç dökülmesi olan hastalar için biotin takviyeleri veya biotin bakımından zengin diyetler tavsiye . Biotin yüksek miktarda içeren gıdalar yumurta ve baklagiller bulunmaktadır .