E vitaminivücudun yeni doku hücrelerini binada bir rol oynar ve tendonlar gibi hasarlı bağ dokusunu korumak ve onarım yardımcı olur . E vitamini tendon yaralanmaları neden bir eklem çevresinde şişme azaltmaya yardımcı , doğal bir anti - inflamatuar . Buna ek olarak , vitamin E'nin antioksidan özellikleri serbest radikal hasarına neden bağ dokusunda meydana gelen zarar engelleyebilir .
C vitamini
C vitamini güçlendirilmesinde önemli bir oyuncuvücudun bağışıklık sistemi , bir virüs veya bakteri enfeksiyonu tendonları korur. Buna ek olarak , C vitamini , anti - inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve yaralanmaya aşağıdaki sağlıklı bağ dokusu ve onarım korumaya yardımcı olur .
A vitamini
A vitamini ayrıca bağışıklık fonksiyonunu arttırıcı bir rol oynar ve bağ dokusunu korumak ve onarmak için yardımcı güçlü bir antioksidandır . MarylandÜniversitesi A vitamini tendinitiyileşmesini yardımcı farkındadır.
Vitamin E , C ve A
Pişirme yağların Kaynakları E vitamini zengin bir kaynak Ayçiçeği yağı , pamuk tohumu yağı ve kolza tohumu yağı 100 gram başına sırasıyla 49 mg , 43 mg ve E vitamini , 22 mg içerir. Diğer gıda kaynakları fındık ve tohumlar , tatlı patates ve yumurta vardır .
Kuşburnu ekstresi 100 gram C vitamini üzerinde 1.000 mg içerir . Turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler C vitamini Karaciğer 100 gram başına 28.000 mcg içeren , A vitaminizengin gıda kaynağıdır
içerir . Havuç , tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzelerde de A vitamini
onlayn iyi bir kaynak