Cilt için Vitaminler Gıda

, cilde nem eklemek lekeleri ortadan kaldırmak ve deri yaşlanması belirtilerini önlemek isteyen herkes C vitamini , E ve K , tüm güçlü antioksidanlar içeren gıdalar yemelisiniz . Bu vitaminler , genç görünümlü bir cilt bakımı kırışıklıklarınoluşumunu azaltır , ve diğer yaşlanma ile ilgili cilt problemleri önlemek . Onlar , cilt dokusunu güçlendirmek elastikiyetini korumak ve cilt onarımını teşvik . C vitamini bakımından zengin C vitamini

Foods gibi portakal , greyfurt ve ıhlamur gibi narenciye bulunmaktadır . Bu vitamin aynı zamanda domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.
E vitamini

İnsanlar yağsız et ve balık ile birlikte, aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler E vitamini alabilirsiniz , badem , ayçiçeği çekirdeği , buğday tohumu , fasulye ve zeytin yağı .
K vitamini

olanlar sağlıklı yeşil yapraklı sebzeler de K vitamini büyük bir kaynak vardır bu vitamin lahana, lahana , ıspanak , şalgam ve özellikle bol . K vitamini de brokoli , Brüksel lahanası ve kuşkonmaz elde edilebilir .
Keten

Zemin keten tohumu tüm antioksidanların , Omega - 3 yağ asitleri ile bir süper - yiyecek B - kompleks vitaminleri , E vitamini ve iz mineraller ile birlikte 10 temel amino asitler , . Bu yüksek enerjili kombinasyonu cildi sağlıklı tutmak için faydalıdır .
Selenyum

geliştirmek ve üretmek için cilt hücreleri için gerekli olanelement selenyum , et oluşur ve deniz ürünleri, Brezilya fındık ve kepekli .