Vitamin B6 Yüksek Gıdalar

Oluşumu kırmızı kan hücreleri yoluyla dokulara oksijen taşıyan hemoglobin üretmek için B6 vitamini gerekir . Bu vitamin ayrıca protein metabolizması , hücre büyümesi vebağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için önemlidir . Bu, lenf düğümleri ve dalak dahil olmak üzere beyaz kan hücreleri üretmek organların sağlığını korumaya yardımcı olur. Buna ek olarak , B6 vitamini normal düzeyde kan şekeri tutmaya yardımcı olur . Vitamin gıda geniş bir yelpazede bulunan . Sebzeler

B6 vitamini birçok sebze aracılığıyla kullanılabilir . Mükemmel kaynaklarderileri , ıspanak , şalgam, brokoli , dolmalık biber , kuşkonmaz , karnabahar ve dahil pişmiş patates sayılabilir . Nohut ve kuru fasulye de iyi B6 sağlayıcıları vardır .
Meyve

Muz , avokado ve karpuz B6 vitamini yemek içinen iyi meyvelerden bazıları .

Kuruyemiş ve Tohumlar

Ayçiçeği tohumu, ceviz , fıstık ve fıstık ezmesi de B6 vitamini içerir .
Et ve Balık

B6 vitamini tavuk , domuz ve sığır eti dahil et bulunabilir . Ayrıca bu gökkuşağı alabalık, morina , balığı , pisi balığı , somon , ton balığı gibi balık ve birçok türde , yiyerek elde edilebilir .
Buğday Kepeği

Buğday kepeği B6 vitamini için iyi bir kaynaktır , yani kepekli ekmek ve tahıllar önerilir . Ayrıca, birçok hububat yüzde 25 veya yüzde 100 B6 vitamini güçlendirilmiş de vardır .